Dagens bästa!

Skaderegleraren från försäkringsbolaget ringer och meddelar att dom har godkänt vår vattenskada och att ersättning utbetalas inom kort.

 

Yey!!

En av fem

Bild från min Pinterest

Det var såååå jobbigt att ta sig upp ur sängen i morse. Sängen var varm, sovrummet var mörkt och jag hade helst lagt mig sked med mannen och sovit vidare.

 

Men...

 

Jag var en av fem som intog gymmet före 6.30 och jag körde mitt bästa pass på länge.

VAB fredag

Så var den här - höstens första VABdag.

Ute blåser kalla höstvindar, himlen är grå och då och då kommer det några regndroppar.

Här inne eldar vi ljus, bakar limpa och kollar på filmer.

Förutom att lillan är krasslig så är det inte helt oangenämt med en stilla hemmadag.

God energi!

 

Både hemma och på jobbet gillar jag att omge mig med ord, bilder och saker som ger mig energi och inspiration.

 

Har nyligen fått upp en ny anslagstavla på kontoret, alldeles i blickfånget bakom bildskärmen, och väljer noggrant ut vad som får sitta på den.

Hittills är det mina fina barn, en kalligrafi från Ylva Skarp, och en bild med mycket "power" som en lokal formgivare har ritat.

 

God energi!

Inga ursäkter!

Bild från min Pinterest

 

Jag var uppe lite för länge igår, var jättetrött när väckaren ringde 05.30, det var is på bilrutan och minusgrader i luften.

 

Men i sann Olga Rönnberg-anda tog jag mig till gymmet och körde mina basövningar med så tunga vikter som det bara går. Enligt henne ska man köra så tungt att man bara orkar 3 set med 5 repetitioner.

Så det gör jag, och då blir ju också passen väldigt tidseffektiva.

 

Våga älska morgonträning!

 

Hemmalördag

Jag älskar den här tiden på året! Eller egentligen så gillar jag alla årstidsväxlingarna. Men det är något speciellt med hösten tycker jag. Man varvar ner, städar undan, boar in sig.

Och idag har vi äntligen en hemmalördag hela familjen tillsammans och har kommit igång med höstfixet.

Bilar tvättas, utemöbler bärs in, sommarblommor kastas, bron höstpyntas, den trasiga utebelysningen på ladan byts ut, bröd bakas och sängkläder tvättas.

Nu: en dusch

Senare: baka pizza och kolla på film 

Crossfitmorgon

 

Hej och god morgon!

 

Vill bara berätta att i morse var det äckligt jobbigt att ta sig upp ur sängen när klockan ringde. Men upp kom jag och tränade gjorde jag!

 

Nu: fredagsfika

Senare: heja fram dottern som ska springa skoljoggen 

 

Ha en härlig fredag!

Vilken lättnad!

Pleasejeans, tisha från Lindex, kofta från Vero Moda och sjal från den spanska marknaden :)



 

Ja, jag vet inte vad ni hade för trevligheter för er igår kväll men själv så roade jag mig med att riva ner sågspån från källartaket för att frilägga en vattenskada.

 

Tack och lov så verkar det som att skadan inte har spridit sig i resten av huset, och läckaget verkar inte heller ha pågått särskilt länge. Vilken lättnad!

Nu: en till kopp kaffe
Senare: styrketräning

Min nya pärla!

 

Tre veckor efter haveriet av min trotjänare "den svarta Golfen" så har jag äntligen satt ner foten och tagit ett beslut.

 

Jag har skrivit på köpehandlingarna och nästa vecka hämtar jag min alldeles egna Suzuki Sx4 hos bilhandlaren. Den i särklass dyraste bil jag någonsin köpt, men jag känner mig väldigt nöjd med mitt beslut! :)

 

En liten och smidig bil med pigg motor och 4-hjulsdrift. Som gjord för mig! :)

Björn Borg



 

Nya höstboots från Björn Borg, inhandlade på Scorett,

väska från en marknad i Spanien,

byxor och tunika från H&M.

 

Idag kändes det äntligen som att det var rätt temperatur för att ta fram dom nya höstbootsen som inhandlades på Scorett tidigare i höstas. I den perfekta bruna färgen och med passform som en toffel. Skolycka! :)

Det är inte hur man har det utan hur man tar det!

 

 

Jag tror att positivt tänkande är ett medvetet val. Man får helt enkelt bestämma sig för att se saker från den ljusa sidan.

 

Det är inte hur man har det utan hur man tar det!

 

Här kommer två exempel:

 

För två veckor sedan skar min bil ihop. I värsta fredagstrafiken med två trötta och hungriga barn i bilen. Det skulle kosta 25 000 kr att laga (typ det som bilen var värd) så jag sålde den i befintligt skick för en billig peng och är nu på jakt efter en ny bil.

Och nu väljer jag att tänka att det ska bli kul med ny bil efter 9 år i den svarta Golfen, och att jag har lärt mig vikten av kamremsbyte.

 

Igår kväll upptäckte vi att vi har en vattenskada i vårt ena badrum.

Och nu väljer jag att tänka att det var tur att det inte hände för ett år sedan för då hade vi bara ett enda badrum i huset, att det blir bra med renovering eftersom badrummet nu har 10 år på nacken och faktiskt börjar vara lite slitet och att jag nu får byta ut den babyblå väggfärgen som jag aldrig riktigt gillade...

Veckans träning

Måndag: styrka (avklarat)

Tisdag: Grit Strength

Onsdag: vila

Torsdag: styrka

Fredag: crossfit

Lördag: löpning

Söndag: vila

Hemma i byn

 

I helgen har jag och barnen hälsat på mina föräldrar medan mannen har jagat. Följde mamma till stan och gav smakråd när hon skulle välja nya glasögon, hälsade på min 97-åriga mormor, hämtade smågranar i skogen...

 

I morse efter frukost tog jag en promenad genom byn. Min hemby med ca 1500 invånare. Tog promenadstigen som går bredvid älven (som är mer som en å), förbi fotbollsplanerna och fram till det stora företaget där många i byn jobbar och där jag jobbade i flera somrar.

Fick ett infall och bestämde mig för att se om den väldigt gamla kvarnen står kvar. Och det gör den.

 

Kan villigt erkänna att jag blir sentimental varje gång jag är i byn. Så många minnen som sköljer över mig. Röster, ansikten och känslor. Jag är så glad för min stabila, trygga uppväxt i en lugn miljö, men jag tillhörde aldrig dom som kunde tänka sig att bo kvar.

Men så här i efterhand kan jag verkligen se och uppskatta allt som var bra.

 

Och vackert!

Tunikatisdag

 

Höstnya kläder i form av väldigt billig tunika från Lindex och

en kofta från Åhléns som jag köpte för halva reapriset i somras.

 

 

Vilodag även idag. Mannen är på tjänsteresa i Stockholm och ikväll ska jag på föräldramöte. Vila är också bra! :)

 

För övrigt så har jag denna tunikatisdag förälskat mig i en liten grön bil....

2 veckor

Bild från min Pinterest

Efter två veckor med mer träning och betydligt mindre snabba kolhydrater har jag gjort en liten snabbkoll. Har däremot tänkt vänta med bilderna tills det har gått 8 veckor.

Startvikt: 64 kg
Magmått: 88 cm
Midjemått: 75 cm

Efter två veckor
Vikt: 63,6 kg
Magmått: 86 cm
Midjemått: 75 cm

Sakta men säkert helt enligt plan. Och precis som förra året när jag drog ner på dom snabba kolhydraterna så släpper kroppen ifrån sig vätska och jag kände mig mindre "svullen" efter bara några dagar.

Har ätit rejält med mat under dessa två veckor och framför allt ökat på proteinintaget. Har helt undvikit godis, chips och läsk eftersom jag vet att jag är beroende och inte kan äta/dricka lagom mycket.

 

To be continued...

Veckans träning

Måndag: vila

Tisdag: vila

Onsdag: styrka

Torsdag: styrka

Fredag: crossfit

Lördag: vila

Söndag: löpning

LCHF klubbens müsli

 

God morgon lördag!

 

Här var det tidig morgon för grabbarna i familjen som drog iväg på älgjakt. Vaknade av att jag fick ett sms om en skjuten älg.

Vi tjejer tar det betydligt lugnare. Vi sitter fortfarande i morgonrock vid varsin skärm och laddar för en tur på stan och ett biobesök.

 

I veckan anlände paketet som jag hade beställt från LCHFklubben. Paketet innehåller tacokrydda, brödmix, pizzamix, mandelmjöl, kokosolja och mandelmjöl. Finns att beställa här.

 

Idag testade jag müslin. Den luktar och smakar fantastiskt gott. Det bådar gott inför fortsättningen! :)

 

 

Grit Strength

Nytt pass på mitt gym i form av Les Mills nya koncept Grit. Grit betyder ungefär "bit ihop". :)

Ikväll var jag på ett 30 min långt högintensivt Grit Strength. Burpees, knäböj, thrusters, plankan och rodd i högt tempo. 

Helt slut efteråt!

Nu har jag ätit ett rejält kvällsmål och laddar för morgonpass i gymmet imorgon. 

Godnatt! 

Den där Olga

Jag älskar inläggen som Olga gör på sin Facebooksida! Så många sanningar! Inga omskrivningar och inget lull lull.

Från igår:

"Om ni vill att rumpan ska växa- ni MÅSTE äta.
Det är precis vilken muskel som helst, för att något ska växa så måste man tillföra något, dvs energi.
Det går inte att leva på 1200 kal och förvänta dig mirakel. Won´t happen."

"Oroa dig inte över vad vågen visar, oroa dig över vad du GÖR.
VAD du äter, HUR du tränar, hur COMMITED du är.

Det kommer ingen våg visa , ever.

Maten
Styrketräning
Cardio
OCH ha koll på stressen
...
=resultat

I den ordningen."

Om ni har Facebook och vill ha pepp och inspiration så rekommenderar jag att ni går in och gillar Olgas sida! :)

Veckans träning

Måndag: vila

Tisdag: styrka

Onsdag: styrka

Torsdag: crossfit

Fredag: crossfit

Lördag: vila

Söndag: löpning