I`m back

 

Tillbaka i gymmet efter två veckors ofrivillig vila p.g.a. förkylning.

 

Startade dagen med 45 minuter Crossfit.

Kast med medicinboll, benböj, plankan, axelpress, armhävningar, situps

och mountainclimbers i en salig röra.

Kände mig förvånansvärt pigg under passet men saknar det där sista "klippet" i musklerna.

Men sååå skönt att vara tillbaka!

 

Full fart mot helgen! :)

Lyxmorgon

Barnen sover borta så i morse var det bara jag och mannen hemma. 

Vi hade tänkt oss en gemensam morgonpromenad men det slutade med sovmorgon... :)

Tog ett morgonbad i badkaret och sedan åkte jag direkt till frissan. Där blev jag sedan kvar i tre lyxiga timmar!

Fail

Det är lite svårt att hinna iväg på morgonträning när telefonen har laddat ur så att larmet inte ringer...

Men å andra sidan så behövde jag verkligen den där extra timmen med sömn!

/Optimistkonsulten

Snickarlördag

Idag har min man och min pappa ägnat dagen åt att snickra i det vattenskadade badrummet. Det känns fantastiskt bra att vi äntligen har kommit igång!

Själv har jag tagit in ved, städat lite i källaren och Halloweenpyntat (mer Halloween än så här blir det nämligen inte hos oss i år). 

Någon matlagning har vi inte prioriterat så nu är det snart dags att åka och proviantera. Ikväll blir det film och gotta! :)

Kavajfredag

 

Festar till fredagen med kavaj och mina nya kostymbyxor med grenhäng.

Tishan är från Lindex och sjalen från marknad i Spanien.

Nagellacket är Essies "A list".

 

Alltid lika skönt med fredag! Ser fram emot en kväll i soffan under en filt.

I helgen väntar renovering av badrum och en tur till grannstaden.

 

Trevlig fredag!

Våga vara aktiv och stark!

Bilden är en favorit i repris från min Pinterest 

Dagens sanning levereras av Underbara Clara.

 

Läs och begrunda:

http://blogg.amelia.se/underbaraclara/2014/10/21/passiva-kvinnor-och-aktiva-man/

Nej tack

Bild från min Pinterest

Många intryck att sortera, mycket tankar som snurrar och en del beslut att ta. Många tankar som vill ut, men orden vill liksom inte riktigt sortera sig och jag får inte ut det jag vill skriva här.

 

Förkylningen bor fortfarande i kroppen och jag sover för lite.

 

Skulle egentligen till grannstaden med jobbet på fredag eftermiddag/kväll men bestämde mig för att vänligt bestämt säga "Tack, men Nej tack!".

 

Tänker att vi kanske behöver öva lite på det där med "Nej Tack". Inte bara automatiskt haka på och tacka Ja på autopilot. Utan faktiskt känna efter och tacka Ja till det som vi verkligen vill göra och orkar med.

Lycka är

Lycka är...att få vakna till en vit värld!

Lycka är...att få äta frukost med familjen och lyssna på knastret från brasan i järnspisen.

Nu ska vi njuta söndagen med långkok och innebandycup.

Sport Phone Band

Har ganska länge tänkt byta ut mitt gamla nötta, och väl insvettade, mobilarmband men inte kommit till skott.

 

Idag upptäckte jag att Sportamore rear ut dessa armband för 199 kr. Passar till Iphone 4 och mindre mobiler. Landar i min brevlåda om några dagar.

 

Skynda fynda! :) 

Träningslycka

Bild från min Pinterest 

 

Äntligen fick jag starta min fredag med ett Crossfitpass! Så jäkla jobbigt och vilket grymt endorfinpåslag efteråt!

 

Dessutom skiner solen och i kväll väntar trevlig samvaro med goda vänner!

Poncho-torsdag

 

Ponchon från Zalando var precis så underbart skön som jag hoppades att den skulle vara.

Och jag bara älskar mönstret. Fast min 7-åring tyckte att jag såg lite konstig ut... :)

 

Kall morgon i Pitstan med hela 8 minusgrader.

Fram med täckbyxor och tjocka handskar till barnen och mössa till mig.

Nu är det bara det vita guldet som fattas! :)



Olga får ursäkta...

Bild från min Pinterest 

...men det här med knäböj och marklyft är så evinnerligt tråkigt!

Och marklyft är dessutom den övning som är absolut svårast för mig att göra utan att mitt svaga ryggslut tar stryk. Förmodligen en teknikfråga men jag ids liksom inte harva på och känna att jag riskerar att få ont.

Så idag gick jag in i gymmets nya Crossfit-avdelning och gjorde som jag själv vill och brukar!

Benen fick en riktig genomkörare i form av boxjumps, kettlebellsving och utfallsgång med kettlebell i händerna.

Sedan körde jag lite chins (med gummiband till hjälp). Innan jag var tvungen att rusa hem för att följa Kajsa till dansen hann jag med lite dips, axelpress och bicepscurl.

Kändes grymt bra med ett pass med lite mer tempo och puls! Sorry Olga. 

Vardagslyx

Körde ett styrkepass igår och hade stora planer på ett Grit Cardio ikväll. Men förkylningen vill inte riktigt ge med sig, så jag stannar här hemma.

Spolar upp ett skumbad, tänder ljus och läser en bok. Enligt mig den optimala formen av avkoppling. Så glad över att vi äntligen gjorde ett badrum på övervåningen förra vintern och jag fick mitt efterlängtade badkar efter 10 år. Ingen lyxig variant med bubbel och grejer, men det duger gott åt mig.

Veckans träning

Måndag: Styrka

Tisdag: Grith cardio

Onsdag: Styrka

Torsdag: Vila

Fredag: Crossfit

Lördag: Vila

Söndag: Styrka

Var sak på sin plats

Bord, pinnstolar, vitrinskåp, klocka, soffkudde och taklampa från Ikea.
Kökssoffan är arvegods och dom vita stolarna är köpta på loppis.
Betongljusstakarna i fönstret kommer från Clas Ohlson.

En riktig fixa hemma söndag. Rensat, städat och flyttat var sak till sin plats. Älskar den känslan, när saker befinner sig där dom ska vara och det inte ligger en massa småsaker överallt. 

Under veckorna är det definitivt inte så hemma hos oss. Post, pyssel, läxmaterial, hårsnoddar, leksaker och andra smågrejer sprids över hela huset. Vilket är okej, för jag vill inte bo i en Mio katalog. Jag vill att huset ska vara levande och trivsamt. Men på helgerna rensar jag oftast undan för att få börja en ny vecka på noll. På det sättet tar inte röran över helt och hållet. :)

Förutom det har jag varit iväg och fått en helkroppsmassage. Det var inte fy skam och något jag unnar mig alldeles för sällan!

Ingen träning idag heller. Har för mycket fix här hemma som jag vill hinna med. Men imorgon ska jag ta mig iväg till det nygamla renoverade gymmet! :)

Crossfit på riktigt

Inte rackarns behöver man gå på gym och lyfta låtsasvikter när man har ett badrum som ska rivas ut!

Bara på med arbetskläderna och köra!

Overkligt gul gula

Så här ser äggröran ut när man har fått ägg från höns som lever ett fridfullt liv i en liten flock hemma på en gård.

Det är nästan så att man ser på äggen hur bra dom hönsen mår. Gulan är så gul att man tror att man har satt saffran i äggröran, och gott är det också.

Dagens träningspass - rivning av vattenskadat badrum.

Höstruskfredag

 

Himlen är mörkgrå och det hällregnar och blåser.

 

Men det är fredag och jag tänder ljus på kontoret och ser fram emot eftermiddagens massage. :)

 

Trevlig helg!

Poncho

Ordet för dagen är poncho!

Nu har det nämligen blivit väldigt höstruskigt ute och jag sitter på kontoret och fryser.

Idag har jag därför inhandlat inte mindre än två poncho(s) på Åhléns
och så har jag beställt den här skönheten på Zalando.
Hoppas att den är så skön och snygg som den ser ut på bilden!

Badrum (igen)

Som sagt så är vårat "gamla" badrum vattenskadat. Rivningen är påbörjad och hantverkare är kontaktade.
Vilken tur att vi inredde ett badrum på övervåningen förra vintern så att vi inte behöver hyra en bajamaja för att kunna göra våra behov! Det badrummet kan ni förresten kolla på här.

Så nu är det alltså dags att bygga badrum igen.

Besvärligt och dyrt - MEN! Jag blir äntligen av med den babyblå väven som jag blev less på väldigt fort efter att vi hade byggt huset och vi får åtgärda den dåligt fungerande golvvärmen och kallraset från fönstren.

Ut med det gamla och in med det nya!

Och min vana trogen så samlar jag inspiration på Pinterest.

Det var kärlek vid första ögonkastet när jag fick syn på den här nya mattan från Tarkett.

Ett givet val! 

På väggarna kommer vi att ha en vit badrumstapet.

Ny duschhörna blir det också. Just den här kommer från Svedbergs. Sugen på en rökfärgad med grå ton, nu är bara frågan om den ska vara rak eller rundad...

Till det andra badrummet valde vi blandare från FM Mattssons serie Garda. Gillar den stilrena designen, så vi fortsätter med den serien. 

Och återigen - golvet.

Kärlek! :)

Fortsättning följer!

Återhämtning

 

 

Ibland kommer livet liksom ikapp en och då är det dags att pausa, vila och återhämta sig.

 

I mitten av förra veckan fick jag en hejdundrande huvudvärk (jag brukar annars vara förskonad från huvudvärk) och blev så otroligt trött.

Nu har jag en förkylning som bor i kroppen som inte riktigt vill bryta ut, men som likväl finns där.

 

Så den senaste veckan har jag försökt ta det lugnt. Ingen högintensiv träning eller tunga vikter. Bara strosarpromenader med hunden i friska luften.

Försöker att skala ner och inte stressa i onödan. Försöker att gå och lägga mig i god tid på kvällarna.

 

Det är viktigt det där med återhämtning och min upplevelse är att vi generellt är dåliga på att ta oss tid för det.

Sitta i badet, läsa en bok, ta en långsam promenad, sova...

 

Så just nu tränar jag på det. Att välja vad jag lägger min energi på och att förstå att var sak har sin tid.

Ibland lättare sagt än gjort.

 

Förra hösten när jag hade skjutsat dottern till dansträningen så stack jag alltid ut på en löprunda, nu passar jag istället på att åka och sätta mig i en soffa på biblioteket och läsa en bok.

Det känns bra!

Superlunch

 

Det är inte helt lätt att hitta färdigmat som inte är fullproppad med tillsatser, som är god och som mättar. När jag ska handla lunch på mataffären hamnar jag oftast vid plocksalladen. Kan bli lite tradigt i längden.

 

I morse hittade jag den här på Coop. Den uppfyller faktiskt alla mina kriterier för en bra lunch. Nyttig, god och mättande (lite extra mättande om man toppar den med lite creme fraiche).

 

Tips!