Gott slut!

 

Hips vips så blev det Nyårsafton och vi ser fram emot en lugn kväll här hemma tillsammans med vänner.

 

Jag är i städar- och rensartagen och faktiskt ganska sugen på att börja plocka bort tomtarna, men för barnens skull ska jag försöka hålla mig i några dagar.

 

Önskar er ett Gott Slut på 2013 och ett Gott Nytt 2014!

Egentid

Har spenderat dagen på stora varuhuset i Haparanda.

 

Uppdraget var att handla tvättställsskåp och lite annat smått och gott till badrummet som vi bygger på övervåningen. Och så slank det ner lite annat smått och gott också. :)

Hemma

 

Sent igår kväll kom vi hem till Piteå.

 

Efter en intensiv julhelg med resande och besök på Universeum, Liseberg och badhus är det skönt att komma hem till sin egen lugna vrå.

 

 

Det spelas TV-spel, pysslas och tvättas. Ikväll blir det tacos och film.

 

Funderar för övrigt på att måla alla köksstolarna vita. Vad tror ni om det?

 

På väg hem

Byter flyg på Arlanda. 

Ska bli skönt att komma hem!

8 km

Hej!

Hoppas att ni har en skön julhelg! 

Vi befinner oss hos mannens bror och hans familj i Floda. Avnjuter god mat och trevligt sällskap. 

Efter en veckas ofrivillig vila tog jag mig äntligen ut på en löprunda. På sega ben lufsade jag 8 km runt sjön i Floda. Jag MÅSTE lägga in mer löpning i min träningsplan för det går så segt, så segt. Men jag tog mig runt. Och nu mår jag bättre än på flera dagar och är laddad för en eftermiddag på Liseberg. 

Jullovsmorgon

Första jullovsmorgonen och vi laddar för lilla julafton hemma hos mina föräldrar. :)

Rise and shine!

Godmorgon fredag!

Efter en natt med åtta timmars sömn känner jag mig som en ny människa och startade sista dagen innan julledigheten på bästa sätt - på gymmet.

 

Nu: kaffe

Senare: handla sista julklapparna

 

Hoppas att ni får en toppendag! :)

Skyller på fullmånen

Shades of black - bikerjeans, tisha och kavaj från H&M.

Ny scarf från Vero Moda och fjolårets ljusbruna boots.

 

 

Alltså fyra timmars sömn är åt helvete för lite för att man ska fungera ordentligt, men det är bara att bita ihop och köra. Somnar som en stock och sedan vaknar jag efter ett par timmar och kan inte somna om. Det ligger säkerligen lite julstress och renoveringstankar bakom - och så skyller jag på fullmånen.

 

Men nu är det bara två dagar till jullov och idag ska jag äta lunch med en vän.

Nu kör vi torsdag! :)

Gårdagens träningspass

Bild från min Pinterest 

 

Igår kväll tränade jag "på riktigt" för första gången sedan i fredags.

Ursäkterna har varit många och drivet har inte funnits där, men till slut så.

 

5 km löpning

Sista 500 metrarna med intervaller.

(Spring så fort du kan från en lyktstolpe till nästa, gå till nästa, spring så fort du kan osv.)

 

Sedan 3 varv hemma i köket av:

5 armhävningar (fötterna på kökssoffan)

5 jumping pull ups

25 airsquats

10 situps

Kämpa!

Byxa och kofta från H&M, tisha från Gina Tricot

 

Det blev ingen löpning igår. Jag var helt enkelt för trött, och ägnade istället kvällen åt stillsamma aktiviteter i hemmets lugna vrå. Gick sedan och la mig tidigt och idag känner jag mig som en ny människa. Ikväll ska det springas! :)

 

Bara fyra dagars skola och jobb kvar innan vi tar julledigt. Kämpa! :)

På min önskelista

 

Jag har så fullt upp med andras önskelistor att jag inte har hunnit göra någon egen.

Men en sak finns på min lista och det är detta print från Upp och hoppa.

 

Om ni bara visste hur skidåkarsugen jag är! :)

 

Veckans träning

Måndag: Löpning + styrka

Tisdag: Vila

Onsdag: Löpning + styrka

Torsdag: Vila

Fredag: Crossfit

Lördag: Vila

Söndag: Löpning/skidåkning

Draghund på besök

 

Vi har Akkra på besök sedan igår. Det är hon som ska få den stora "äran" att dra mig på skidor när det har kommit lite mer snö. Just nu håller vi mest på att lära känna varandra.

 

Vilket är vansinnigt enkelt med en så mjuk och social hund som Akkra. Våran egen hund gillar henne, barnen gillar henne och vi gillar henne. Den enda som inte gillar henne är våran svarta katt Beata, men hon har inget att säga till om. :)

 

Idag har jag, Akkra och Svea varit på strövpromenad i skogen tillsammans. Fritt springande hundar och frisk luft i lungorna - det är bra för både kropp och själ!

 

 

 

 

Granjakt

Så var vi då på granjakt - i vår egen skog vill jag bara tillägga.

Inga granstölder här inte! :)

Efter tjugo minuter var granen hittad och nu står den i källaren och tinar.

Imorgon ska den pyntas.

 

Ikväll sover lilltjejen hos en kompis, och här hemma har vi haft filmkväll.

Att få vara kreativ

God morgon lördag!

Dagen gryr sakta men säkert och vi tänker använda dom ljusa timmarna till att leta julgran. Håller tummarna för att vi inte ska behöva gå alltför långt för att hitta ett bra exemplar.

Mannen har åkt till byggvaruhuset för att inhandla diverse virke och skruv för att kunna börja med förarbete i det som ska bli badrum på övervåningen.

Nu när startskottet har gått och vi vet att hantverkarna kommer efter julhelgerna så har min inredningslust och kreativitet vaknat till liv igen.

Plötsligt vill jag fota igen (med systemkameran - inte bara mobilen), redigera bilder och måla möbler. Det känns bra! :)

Tacos och ischoklad

Världen är vit igen!

 

Det var tre veckor sedan vi hade en helt vanlig lugn och skön fredag kväll, så ikväll har vi gått all in med tacomys och soffhäng.

Och så tillverkning av ischoklad.

 

Jag har inte gjort ischoklad på flera år p.g.a. att jag inte vill äta kokosfett.

Men i år hittade jag en nyttigare variant hos Cecilia Folkesson.

 

Man smälter 75 g kokosolja i en kastrull och blandar i 100 g hackad mörk choklad.

Smaksatte med 1 msk lakritspulver.

 

Personligen tycker jag att dom blev riktigt smaskiga. Maken tycker att jag skulle ha skippat lakritspulvret.  

Spöregn - i december

 

Helt ärligt så är det inte jättemycket i väderväg som påverkar mitt humör, men det finns två saker. 10 graders värme mitt i sommaren - eller spåregn och plusgrader i december.

 

Hela gården är täckt av is, alla vägar är grusade och smutsiga och regnet smattrar mot fönstret.

 

Så ikväll gör det enda rätta. Jag frossar i jul!

Dricker glögg, skriver julkort, kollar på julkalendern och Jul med Ernst.

 

 Imorgon bitti piggar jag upp livsandarna med Crossfit! :)

 

Bothnialoppets draghundsstafett 2014

Bild från Bothnialoppet 

Nu är det inte bara en vild idé längre! Lag Optimistkonsulterna är nu anmälda till draghundsstafett den 8 mars 2014. Kommer att bli nervöst, spännande, jobbigt och galet kul!! :)

Dagens träningspass

Bild från min Pinterest

 

Först 7,5 km löpning

 

Hemma i köket körde jag sedan "Bring Sally Up" - först utfall, sedan armhävningar och sist situps

(för att få till rätt belastning på situpsen gjorde jag tvärtom mot vad sången säger och gick ner när dom sa upp...om ni fattar vad jag menar... :))

 

 

 

Veckans träning

Det blev lite skralt med träning under förra veckan, men nu ska det bli ändring på det.

Så här ser denna vecka ut:

 

Måndag: Vila

Tisdag: Styrka

Onsdag: Löpning + styrka

Torsdag: Vila

Fredag: Crossfit

Lördag: Löpning

Söndag: Skidåkning

Kör periodisk fasta fram till jul.
Matfönster mellan 12-20.

Lussebullar och tacksamhet

 

Mitt gäng alltså. Dom här två och så den där karln jag är gift med och är så himla kär i.

Jag är så tacksam för att dom finns i mitt liv och för att vi har det så bra.

 

  

  

I helgen har julbord ätits, lussebullar och mjuka pepparkakor har bakats, det har dansats och så har ett badrumsbygge påbörjats. 

Älskar mitt liv och dom jag delar det med! :) 

 

 

Casual friday

Jeans från Please, tröja från Saint Tropez, skor från Rieker

Godmorgon fredag!

 

Gymmet är stängt i helgen för renovering och flytt så till min stora besvikelse blev det ingen Crossfitmorgon denna fredag. Men om en vecka är vi på´t igen!

 

Sprang 6 km igår och konstaterade två saker.

Nr 1. Jag gillar vinterlöpning bättre än sommarlöpning. Kall luft är lätt att andas och man slipper bli överhettad.

Nr 2. Jag måste köpa nya skid-/löparhandskar. Mina lila 80-tals handskar håller inte riktigt måttet.

 

Nu: duka fram fredagsfikat

Senare: åka hem och träffa snickare och rörmockare för planering av badrum

Ännu senare: julbord med mina kollegor

Träningsvärk all over

Bild från min Pinterest 

Jag har träningsvärk i hela kroppen efter tisdagens Crossfit! :)

 

Det här var vad vi gjorde.

 

Tabathaintervaller med thrusters och situps.

10 set

 

12 min AMRAP (as many reps as possible)

20 marklyft

2 burpees

20 knäböj

4 burpees

20 utfall

6 burpees

20 stångrodd

8 burpees

 

Riktigt grisigt jobbigt var det. Och kul! :)

Igår var det vilodag - ikväll ska det springas.

 

Istället för inredningstidningar

 

I flera år bar jag hem drivor med inredningstidningar. Jag pyntade, fixade och donade och mitt fokus låg på hus och hem.

Men det där ändrades för något år sedan. Hänger väl ihop med att huset blev klart och att barnen har blivit större och mer självgående.

 

Och så hittade jag tillbaka till mig själv och till det som jag gillade att göra före huset och barnen. Träningen och friluftslivet.

 

Så inredningstidningarna har fått ge plats för sånt här! :)

Istället för kaffe

Operation "dra ner på kaffekonsumtionen" har startat.

Till en början blir det varannan te.

 

Kan verkligen rekommendera denna smak från Yogi Tea!

Va som folk

Den bästa reklamfilm jag har sett på länge. Jag är övertygad om att alla som någon gång har tackat nej till socker eller alkohol har blivit bemötta ungefär på det här sättet.

Vad är det som är så provocerande med att tacka nej?

 

Våga ta ett eget beslut. Om du vill äta kakan - ät den! Om du inte vill äta kakan - låt bli! Gör inte som "alla andra" bara för att det är enklast.

Kom ihåg - lakritspulver

Plockat fram några bortglömda plagg ur garderoben.

Jeans från Please, kofta Wrangler, blus  från Esprit.

 

Hej tisdag!

 

Gillar ni kontorets nya installation i hallen? :) Undrar när "någon" ska komma sig för att bära ut dom där kartongerna. Det kommer inte att bli jag den här gången!

 

Ser ut som att jag har vääärsta grenhänget på mina brallor, men det är den svarta sittpuffen som spelar mig ett spratt... :)

 

Nu: skyffla mer papper

Senare: inhandla lakritspulver till en lite nyttigare variant av ischoklad :)

I efterdyningarna av sockerchocken

Bild från min Pinterest 

 

Det har varit en jättebra, mysig och rolig helg på många vis, men matmässigt har den varit en ren katastrof.

 

Alkohol på fredagen och sedan mängder av socker och kolhydrater under resten av helgen. Inte alls enligt plan. Och ibland är det liksom befriande att bara släppa efter och inte bry sig om vad man stoppar i sig.

 

Men.

 

Jag kan inte låta bli att reflektera lite över vad det gör med kroppen.

 

Tröttheten, den uppsvällda och ömmande magen, bristen på energi, hungern, suget och sist men inte minst HUDEN.

Huden är kroppens största reningsorgan och just nu kör min kropp tydligen en storstädning med finnar de lux som följd. Inte kul!! :(

 

Motivationen att fortsätta hålla nere socker- kolhydrat och alkoholintaget är i alla fall på topp! :)

 

Veckans träning

Måndag: Löpning + styrka

Tisdag: Crossfit

Onsdag: Vila

Torsdag: Löpning

Fredag: Styrka

Lördag: Vila

Söndag: Löpning

På hal is

Barnen är hos mormor och morfar och bakar pepparkakshus och leker med kusinerna, så jag och mannen passade på att få lite kvalitetstid med varandra.

 

Vi tog en lång sovmorgon (var på julfest igår kväll och landade på kudden kl. 3 i natt) och sedan åkte vi skridskor på fjärden med några kompisar. Solsken, fin is och fika på en brygga.

 

Nu: slappar i soffan

Senare: göra oss redo för att åka på restaurang med min bror och hans fru

 

Fortsatt trevlig helg på er! :)

I mörkret och blåsten

"Ramlade över" en kofta på Vero Moda i förrgår. Den är som en kofta/sjal och tröja i ett.

Kärlek vid första ögonkastet!

Naglarna är dagen till ära målade med Essies "Wicked". :)

 

Joggingtur igår i blåsten och mörkret. Väääldigt glad över mina Icebug som gör att jag kan springa avslappnat trots ishalkan på vägarna.

 

Crossfit i morse. BÄSTA starten på dagen!

 

Nu: jobba, jobba, jobba

Ikväll: julfest med mannens jobb.

Crossfit Piteå

Den 7/1 får Piteå sin första Crossfit box.

Jag bara MÅSTE dit och testa, trots att det känns lite läskigt.

 

Jag menar, den sortens Crossfit som görs på gymmet är ju en något förenklad variant utan repklättring, pullups och annat jox.

 

Riktigt kul att dessa killar vågar satsa! :)

Tröttmössa

 

Kavaj, brallor, bälte och scarf från H&M, tisha från Cubus.

Mannen klev upp kl 04.15 för att hinna med flyget och efter det kunde jag inte somna om... Så nu är det bara att fylla på med koffein och köra. Längtar redan efter att gå i säng tidigt ikväll!

 

Och imorgon är det fredag! :)

Det blir inte lättare

Bild från min Pinterest 

Efter gårdagens Crossfit konstaterade jag att det aldrig blir lättare. Jag är exakt lika trött efter varje pass. Man kan alltid lägga på mer vikter och/eller öka intensiteten. Utmana kroppen och psyket lite mer varje gång. Det är så man blir starkare och får bättre uthållighet.

 

Det som faktiskt BLIR lättare är återhämtningen. Ju bättre kondition man har och ju starkare man är, desto snabbare går det för kroppen att återhämta sig efter ett hårt träningspass. Mat och vila och sedan är man good to go. DET är en fantastisk känsla! :)

 

För övrigt så har jag minskat en centimeter till i midjemått, med bibehållen vikt. Heja mig!

Veckans träning

Måndag: Styrka överkropp

Tisdag: Crossfit

Onsdag: Vila

Torsdag: Löpning

Fredag: Crossfit

Lördag: Löpning/skidåkning

Söndag: Vila

10 km

Jag och lagkompis Anna inledde denna soliga (och faktiskt ganska kalla) söndag med ett träningspass i skogen. På med Icebugsen och iväg. Behöver jag säga att våra fyrbenta vänner älskar det nya träningsupplägget?

10 km hade vi sprungit och gått innan vi var tillbaka vid bilen.

 

Själavård, träning, umgänge med en av sina bästa vänner och glada välmotionerade hundar, allt i ett! :)

 

Och innan jag visste ordet av hade jag lovat att ställa upp i en draghundsstafett i mars. Så nu har jag ytterligare en utmaning framför mig, och en ny träningsform av testa. Som tur är får jag låna en kompis hund, för Svea har ingen som helst lust att ha någon släpandes efter sig. :)

Skridskor

Här i norr får man passa på under den korta perioden som vi har naturis som inte är täckt av ett tjockt snölager. Idag var en helt perfekt dag att passa på. Solsken och en enda liten minusgrad.

Vi sammanstrålade med några kompisar och åkte lite skridskor, grillade hamburgare och surrade.

 

Nu ska vi strax avnjuta nygräddade pepparkakor.

 

Livskvalité! :)

Raw Bite

Köpte två såna här på hälsokostbutiken tidigare i veckan. 21 kronor styck är väl i häftigaste laget kan jag tycka, men bra att ha i väskan som nödproviant. 

Inga tillsatser och inget socker - bara frukt, nötter, kanel och vanilj. Riktigt god var den också!

Övervinn dig själv

Bild från min Pinterest 

06.00 klev jag upp ur sängen

06.45 stog jag i träningssalen med skivstången redo

08.00 var jag på jobbet

Det är äckligt, grisigt, jobbigt att kliva upp ur sängen en del fredagmornar, men så värt det. Att få börja dagen bland lite trötta men glada människor med mycket kämparanda.

För det är det handlar om. Kämparandan. Att alla vi som är där har bestämt oss. Vi övervinner latmasken och bara KÖR.

 

Så är det för alla. Man måste övervinna latmasken - och sig själv. Bestämma sig för att man kan och så bara göra det.

 

Ibland för jag höra saker i stil med att "det är lätt för dig för du är ju en sån där träningsmänniska". Ja, det är jag faktiskt, men jag blev inte det av en slump. Det ligger jobb och vilja bakom allt, men efter ett tag går det faktiskt lite av sig självt. För att man upptäcker vad belöningen är, nämligen rörelseglädjen, styrkan, välmåendet och orken!

 

Alla kan! Du också!! :)

Storhandlat

Jag storhandlade på hälsokostaffären idag. Skulle egentligen bara ha kokosolja men fick även med mig mandelsmör, jordnötssmör, julförpackning med Yogi te och två bars. 

Så ikväll fick barnen fruktbitar och nötsmör till kvällsfika. Emil gillade båda och Kajsa gillade jordnötssmöret. Toppenbra med en nyttig variant på snacks som alla gillar!

Kan också meddela att Yogi Tea "Choko" är fantastiskt gott. 

Nu är det dags att krama kudden. God natt! 

Dagens lunch

"Pastasås" med bacon, svamp, kräftstjärtar och vitlök.

Serverat med broccoli och extra protein i form av keso.

 

Mums!

Crossfit-tisdag

Bild från min Pinterest

 

4 min AMRAP:

4 stångrodd

4 push press

4 utfall på varje ben

 

50 sek vila

 

3 min AMRAP:

3 burpees

9 marklyft

18 lateralhopp över stången

 

50 sek vila

 

1 min planka

1 min situps

 

30 sek vila

 

1 min Bear Complex

 

30 sek vila

 

1 min planka

1 min situps

 

50 sek vila

 

3 min AMRAP:

3 burpees

9 marklyft

18 lateralhopp över stången

 

50 sek vila

 

4 min AMRAP:

4 stångrodd

4 push press

4 utfall på varje ben

 

KLART! :)

Veckans träning

Ny kategori här på bloggen i form av veckans träning.

Planering är bra! Att boka in träningen i kalendern och i förväg ha bestämt vad träningen ska bestå av ökar chanserna att det faktiskt blir av.

För mig ser denna vecka ut så här:

 

Måndag: vila

Tisdag: Crossfit

Onsdag: Löpning + styrka

Torsdag: Vila

Fredag: Crossfit

Lördag: Löpning

Söndag: Löpning

Adventspynt

Äntligen har advents- och julkänslorna börjat komma smygande så smått. I helgen bytte jag ut ljungen i zinkbyttan mot enris, kottar och äpplen och satte ut några ljusslingor. Sedan var jag och Kajsa på julmarknad och shoppade en granristomte som senare döptes till Ernst-Gunnar.

 

Bara en vecka till skyltsöndag och två veckor till 1:a advent så i helgen börjar jag nog sätta upp lite stjärnor och grejjer. :)