Naturfärgad fredag

 

Brallor från Mexx, tröja från H&M, sjal från Pieces

 

Jo tack, nog känns det att jag har varit ifrån Crossfiten ett tag. Och nu drog jag till med två pass inom 12 timmar. Inte helt optimalt, men man får anpassa sig efter gymmets schema helt enkelt.

 

Så skönt att starta dagen med en riktig genomkörare!

 

Nu: fredagsfika

Senare: besök på bibblo och tacomiddag

 

Trevlig fredag!

Äntligen Crossfit

Bild från min Pinterest 

Så var jag äntligen på plats på gymmet för ett Crossfitpass. Som jag har saknat det! Och som det märktes på orken! :)

 

Del 1

Ett varv på varje minut av:

4 armhävningar

4 frivändningar med press

20 lateralhopp över skivstången

 

Del 2

AMRAP (as many reps as possible) under 7 minuter av:

7 thrusters

7 burpees

 

Det var längesedan jag var så slutkörd efter ett träningspass, och det var länge sedan jag hade så mycket endorfiner i kroppen. :)

 

Imorgon bitti kl. 06.30 ska jag på´t igen!! 

Startskottet har gått!

Bild från min Pinterest 

Startskottet har gått! Målet är ett större och starkare jag med förhoppningsvis lite mindre fläsk runt magen.

 

Det som ska ta mig dit är ren styrketräning med tunga vikter och få reps, kombinerat med Crossfit.

 

Mina nya husgudinnor Olga och Antonia ger mig otroligt mycket inspiration just nu! Dom förespråkar mycket mat med hög kvalité i kombination med hård träning. Känns väldigt uppfriskande och befriande jämfört med dieter, fasta och lågintensiv konditionsträning.

 

Tog före-bilder och mått innan jag åkte till gymmet i morse och ska göra nästa avstämning om 8 veckor, som är en rimlig tidsintervall enligt Olga.

Ingen quickfix alltså! :)

 

Full fart framåt!

Redo för förmiddagsmöte

Startat dagen med 3 km rask morgonpromenad. 

Sedan gjorde jag 3 varv av armhävningar, dips, utfallsgång, knäböj och plankan. 

Efter en skön sval dusch känner jag mig redo för frukost och förmiddagsmöte! 

Hälsning från Torrevieja

Jag och mina kollegor lämnade ett regnigt Piteå i morse och landade för några timmar sedan i Torrevieja. 

Vi bor i chefens hus här över helgen. Vi ska brainstorma fram nya briljanta sätt att hantera våra interna rutiner och så ska vi bada, sola och bara må bra! :)

Green Corner

 

Men hur bra är inte det här?!

Coop har slagit till med en hel sektion med ekologiska produkter.

 

Jag handlar inte 100% ekologiskt p.g.a. att jag tycker att det blir för dyrt, men om det finns ett prisvärt ekologiskt alternativ så köper jag det mer än gärna. Här kommer jag definitivt att inventera och kanske hitta några nya favoriter. Bl.a. finns ett stort utbud från Renée Voltaire.

Idag fick ansiktsvatten och Yogi thé följa med från Green Corner.

Större och starkare

När regnet öser ner så passar det bra att återvända till gymmet.

 

Lugn jogg som uppvärmning och sedan några snabba löpintervaller innan jag tog mig an hantlar och skivstänger. Stoppade in lurarna i öronen, höjde ljudet och bara körde på. En befriande känsla!

Kan fortfarande inte riktigt fatta att en inbiten gruppträningsnörd som jag skulle börja hänga i gymmet!

Mitt mål för vinterns träning är att bli större och starkare (samma som förra vintern, jag vet!). Lyfta tyngre och bygga muskler.

Har köpt Olga Rönnbergs nya bok Styrka för kvinnor som hjälp på traven.

 

För övrigt så åker jag till Spanien på torsdag och igår kväll upptäckte jag att mitt pass har gått ut. Nu håller jag tummarna för att passet jag ansökte om i morse hinner komma innan torsdag så att jag slipper betala 1000 kr för ett provisoriskt pass...

Hemresedagssol

I vanlig ordning så skiner solen den dag man ska åka hem från fjällen. Vi drog ut på vistelsen några timmar extra och gjorde en utflykt upp på toppen av Anjabacken i Tärnaby.

 

Njöt sol, käkade varmkorv och njöt av utsikten. Sedan var vi någorlunda redo att åka hem... :)

 

Ruttjebäcken

 

Dagens utflykt gick till Ruttjebäcken.

En förunderlig plats med kristallklart vatten, klippor, vattenfall och naturliga bassänger.

 

Vi gjorde lunch över öppen eld, barnen lekte vid vattnet och Svea kikade efter ripor. :)

 

 

 

 

Väldigt nöjd med mina nya skogsbyxor från Pinewood . Softshelljackan är från en av Haglöfs testkollektioner, fyndad på en outlet.

 

Däremot inte lika nöjd med kompaktkameran. Observerade ni skillnaden i bildkvalité i bilden på mig och dom övriga bilderna i dagens inlägg?

Men det är ju förmodligen så att mina förväntningar är alldeles för höga. Får ge den några chanser till....

 

I regn och solsken

Att fjällvädret kan vara ombytligt har vi verkligen fått känna av idag. Från solsken på förmiddagen när vi åkte från stugan, till regnskurar när vi kom upp på fjället, till solsken igen.

 

P.g.a. ett dåligt skoval så åkte jag och Kajsa ner med linbanan ett par timmar före dom andra. Hon tog en tupplur när vi kom till stugan och jag läste i min bok. Alldeles lugnt och stilla och det enda ljud som hördes var hennes djupa andetag och regnet mot fönsterrutan.

 

Ser fram emot en kväll med god mat, sällskapsspel och bastu.

Lugnet i kroppen

Anlänt Tärnaby, handlat mat och kommit på plats i stugan. Det känns bra att vara här!

 

Min lagkompis Anna och hennes son är här också. Vi tittar på väderkartan och konstaterar att BAMM-deltagarna får regn och blåst. Det får oss att må lite bättre. Konstaterar också att Anna har så ont i sin fot att det är en utmaning att bara gå ner till ån som rinner förbi 50 meter från stugan, så det är ingen tvekan om att vi tog rätt beslut.

 

 

Jag känner mig lugn i kroppen och tillfreds med att inte stå på startlinjen imorgon bitti. Nu ska vi njuta av lugnet och av varandra. Ta oss upp på fjället, äta god mat, spela spel och bara vara.

 

Shit happens

Bild från Pinterest

Det blir inte alltid som man har tänkt sig. Saker händer som man inte rår över.

 

Min lagkompis Anna är skadad. Hon har jätteont i en häl och kommer inte att kunna genomföra BAMM. Så vi har bestämt oss för att inte vara med i år. Det känns riktigt surt efter ett år av förberedelse och träning.

Så ikväll packar jag ur min löparryggsäck igen. Och istället packar vi för en helg med familjetid i Tärnaby. Blir bra det med, men inte som vi hade tänkt.

Kompaktkamera

 

Har länge funderat på att komplettera min systemkamera med en kompaktkamera. För dagar i skidbacken eller i skogen när det kan kännas lite otympligt med en stor systemkamera. Den skulle helst också tåla lite hårda tag.

 

Kände att jag ville föreviga mitt BAMM-äventyr på ett bättre sätt än med min mobilkamera så jag gjorde äntligen slag i saken.

Beställde denna orange skönhet från Elgiganten. Vattentät, stöt- sand- och värmetålig. 

Och nu nerpackad i min löparryggsäck. :) 

8,6 km

 

8,6 km inlines i kontrollerat tempo. Ingen kraftig ansträngning och ingen mjölksyra, bara en tur för att få fart på flödena i kroppen.

 

Nu väntar tre dagars vila innan det är dags för årets största utmaning.

Packar upp och packar ner

 

Plötsligt är det bara fem dagar kvar till start. Hög tid att optimera sin packning alltså!

 

Så jag packar upp och packar ner, lägger till och drar ifrån.

 

Ikväll har lag Optimistkonsulterna lagmöte hemma hos starka Anna för att gå igenom materialet en sista gång och dubbelkolla att vi inte har glömt något.

 

Känner mig för övrigt väldigt trygg och nöjd med mina fina ryggsäck från Osprey (som jag fick i 40-årspresent av min familj). Den är lätt, stabil och väldigt bekväm.

 

Nu: lasagnemiddag

 

 

 

Rosebay Triathlon 2014

Ber om ursäkt för konstigt fågelperspektiv på bilden men jag var hög på adrenalin när bilden skulle tas och tänkte inte riktigt klart. :)

Idag har jag och maken deltagit i ett microtriathlon som några kompisar hade anordnat för ett gäng glada motionärer. Jag har aldrig deltagit i ett triathlon tidigare (har faktiskt aldrig tänkt tanken).

 

Det var så otroligt roligt och gick MYCKET bättre än jag hade förväntat mig!

200 m simning

Tog det lugnt, höll mig i bakgrunden och kände mig för. 

Efter halva sträckan upptäckte jag att det var flera som hade gått ut för hårt och jag och mannen passerade ganska många in mot växling. 

5 km cykel

Växlingen till cykel gick jättebra. Fick på sockar (struntar i dom nästa år!), skor och t-shirt utan problem (simmade i löpartights och sportbehå). 

På väg ut på cykelsträckan insåg jag att jag bara hade en tjej före mig (och flera killar). 

Vi gick ut i ett ganska snabbt men kontrollerat tempo. Vi hade redan innan start bestämt oss för att genomföra loppet tillsammans och mycket tack vare maken så höll vi ett högt cykeltempo (tack och lov för den lånade cykeln).

Några hundra meter innan växlingen till löpning hade vi bara tätklungan före oss och alla andra bakom oss.

I ett svagt ögonblick hann jag tänka att "kanske ska det här bli första gången som jag vinner ett individuellt lopp i nånting överhuvudtaget". Men...

 

2 km löpning

När vi klev av cyklarna och skulle börja springa så upptäckte jag till min förskräckelse att mina ben var helt stumma trots att jag inte hade känt av mjölksyra under cyklingen.

Löpningen började dessutom med en ordentlig uppförsbacke.

När det började gå nerför igen blev vi omsprungna av tjejen som låg före mig efter simningen och jag hade absolut ingenting att svara med.

Vi blev omsprungna av några killar också men jag lyckades behålla min 2:a plats i damklassen hela vägen in i mål!  

 

Jag är så stolt över mig själv! Över att jag klev utanför min bekvämlighetszon och att det gick så mycket bättre än jag hade förväntat mig!!

Vilken självförtroendeboost inför kommande BAMM-helg!

 

Och nu är jag redan peppad att förbättra min triathlontid nästa år! :)

Nytt inlägg

Laddat för dagens microtriathlon med min favvofrulle. Om två timmar startar vi! 

Källarsvalt gym

Bild från min Pinterest

Den här värmeböljan och ett gym med dåligt sommarutbud gör mig lite frustrerad. Jag vet liksom inte riktigt vad jag ska göra med min överskottsenergi. Skulle behöva en hel massa löpträning så här inför BAMM, men det funkar inte för mig att löpträna i 30 graders värme.

 

Men idag fick jag i alla fall till ett slags kombinationspass.

 

Jag cyklade 4,5 km till gymmet. Gick ner i ett källarsvalt gym och körde ett intensivt pass för överkroppen. Cyklade 4,5 km hem.

 

Skönt!

Kommer ni ihåg?

  

Hej bloggen! Länge sen sist.

 

Jag är på väg upp igen. På väg upp ur bloggtorkan, träningstorkan och sockersmeten.

 

Kommer ni ihåg när jag för ganska precis ett år sedan skrev att jag ALDRIG mer skulle släppa efter för mitt sockerberoende?

Såg mina efterbilder efter att ha tagit en rejäl kamp mot beroendet och var så nöjd och stolt över mig själv. Sedan gick det som det brukar.

 

Kommer ni ihåg att jag i höstas skrev att jag skulle satsa på att bygga muskler och forma kroppen?

Såg mina förebilder och sedan hände ingenting mer. Jo alltså jag tränade men utmanade inte.

 

Kommer ni ihåg att jag anmälde mig till BAMM?

BAMM går av stapeln om 8 dagar. Jag är hyfsat väl förberedd. Skyller för många uteblivna löparpass på sommarens extrema värme, men tror ändå att det kommer att gå bra.

För övrigt så har sommaren varit heeelt fantastisk. Så mycket sol, värme, bad och tillsammanstid som någon människa kan behöva. Batterierna är laddade så nu kör jag!