Veckans träning

Måndag: styrka överkropp - check på den

Tisdag: styrka ben

Onsdag: vila

Torsdag: löpning

Fredag: crossfit

Lördag: förhoppningsvis skidåkning

Söndag: löpning

Hur blev det så provocerande?

Awesome - not perfect

 

Bläddrade igenom mitt Instagramflöde i morse och fick syn på den här.

Tack för påminnelsen Elin! :)

 

Laddar...

Från min Pinterest 

 

Jag, maken och två av våra fina vänner laddar för vuxenhelg i fjällen.

Väderprognosen säger att det ska snöa imorgon och på fredag. På lördag ska solen skina.

Är det för bra för att vara sant?! :)

Morgonträning

Bild från min Pinterest 

Morgonträning är ett ypperligt sätt för mig att hinna med det antalet pass jag vill ha på en vecka. Morgonträning är bra på en massa sätt och faktiskt inte särskilt svårt att få till bara man har bestämt sig. Här kommer lite morgonträningspepp.

• du blir inte piggare av att ligga kvar och snooza i en halvtimme/timme, kliv upp och åk till gymmet istället!
• packa träningsväskan och lägg fram dina träningskläder kvällen innan, bara att kasta benen över sängkanten och hoppa i!
• du får bästa tänkbara start på dagen, kroppen får röra på sig och du kommer till jobbet pigg och glad och full med endorfiner (och inte så lite stolt över dig själv)!
• för dig som har barn kan det kännas som rena lyxen att få duscha och göra sig i ordning på gymmet i lugn och ro!
• du har kvällen "fri" att göra andra saker, som t.ex. att i lugn och ro umgås med familjen, läsa läxor med barnen och "bara vara"!

Morgonträning - try it!! :)

Veckans träning

Måndag: styrka överkropp (check på den)

Tisdag: styrka ben

Onsdag: vila

Torsdag: löpning

Fredag: crossfit

Lördag: skidåkning

Söndag: skidåkning

Frukost

Försöker hitta tillbaka till kost med mindre socker. 

Dagens frukost bestod av äggröra med ost och grädde, och äppelbitar toppade med kanel. 

Smaskens! :)

Dagens andra!

Ett spontant träningspass tillsammans med maken medan barnen umgås med farfar. 

4 km löpning i frusen mörk skog och så några armhävningar när vi hade kommit tillbaka till bilen. 

Tur att man har pannlampa och dubbskor! :)

Crossfit

Bild från min Pinterest 

Tänk att man kan sakna ett träningspass så mycket när man inte har varit där på ett par veckor. Men nu är ordningen återställd. Crossfitmorgon avklarad med axelpressar, plankor, boxning, utfallshopp, löpning, boxjumps och armhävningar.

 

Nu fångar vi fredagen!!

Bar asfalt

Jag känner mig fortfarande snuvad på konfekten nu när min älskade vårvinter inte blev som den brukar, men jag måste erkänna att det är skönt att springa på bar asfalt. 

Och det är så otroligt skönt att få röra på sig efter två veckors ofrivillig vila!

Löparbenen känns tunga och ovana men kroppen pigg. Nu kör vi! :)

Nästan frisk

Jag kan bli så otroligt frustrerad av det här mellanläget mellan frisk och sjuk. Lite tät i näsan, hostar till ibland, men har inte ont i halsen och känner mig inte "sjuk".

Träna eller inte träna är den stora frågan.

 

Tar en löptur ikväll och känner efter om jag ska våga mig på crossfit imorgon bitti.

10 år!

 

Vår kloke, vänlige, finurlige och kreative kille fyller tvåsiffrigt idag!

 

Efter födelsedagsbarnets eget önskemål firas det ikväll med tacos och kladdkaka.

Inte mig emot! :)

Veckans träning

Måndag: långpromenad/jogging + styrka

Tisdag: vila

Onsdag: styrka ben

Torsdag: löpning intervaller

Fredag: crossfit

Lördag: styrka överkropp

Söndag: löpning distans

 

Känner mig mycket piggare idag. Inget halsont och ingen feber så nu sätter jag igång. :)

Jag har en plan

Okej så här är planen. Går och lägger mig sjuk - sover många timmar - vaknar frisk. Frågor på det??

Förkylningsfredag

 

Ny kavaj  och sjal som inhandlades på H&M i Stockholm.

Känns vår och fräscht med marinblått. :)

 

Hej fredag!

 

Solen skiner, det är fredag, jag ska äta lunch med älskade maken och i eftermiddag kommer barnen hem från sportlovsfirande hos mormor och morfar. En bra dag helt enkelt!

 

Förutom då att jag inte kunde träna varken igår eller i morse p.g.a. förkylning. Jag tränar ALDRIG när jag har ont i halsen och/eller hostar. Det är helt enkelt inte värt det!

Men en 90 minuter lång promenad med den fyrbenta kompisen fick det bli igår. Så länge man inte blir flåsig...

 

Ha en bra fredag!!

Röhnisch Running School

 

Kostnadsfri löparskola med start i slutet av mars. Du hittar den här. Jag har anmält mig! :)

Veckans träning

Måndag: vila

Tisdag: intervallpass på gymmet (blev vila eftersom jag fick hosta)

Onsdag: vila

Torsdag: crossfit (hoppas, hoppas att jag slipper förkylning!)

Fredag:crossfit

Lördag: löpning (distans)

Söndag: löpning (intervaller)

Badrummet

 

Välkomna in i vårt nybyggda badrum!

 

När vi byggde huset för 10 år sedan så planerade vi att ha badrum på övervåningen inom 5 år. Åren går fort, saker kommer emellan och badrummet hamnade ganska långt ner på prioriteringslistan, men strax före jul satte vi igång.

 

Och nu har det som var en helt oinredd och igenbommad alkov förvandlats till det här!

 

Mattan är från Forbo och kaklet är från Konradssons.

Toalettstol från Gustavsberg och pedalhink från Mio. Badrumsskåp, spegel och  spegelbelysning från Ikea.  

 

 

Den lilla näverasken köpte jag på loppis för 5 kr.

Lilla Brukets tvål och badsalt är beställt från Länna Möbler. 

 

 

Badkaret är från Svedbergs, blandare och takdusch från FM Mattsson.

Självhäftande porslinkrok från Lagerhaus.

 

  

  

 

Korg från Bruka Design.

 

 

Dom små ljuslyktorna är från Granit,

dom lite större är inköpta på EM för en massa år sedan och

det tovade hjärtat har jag gjort själv med material från Panduro.

 

 

Skylt från Lagerhaus, krok och handdukar från Ikea.

 

Och nu fattas bara en hylla i form av en stege som min pappa håller på att snickra, och ett par krokar på väggarna för att göra rummet komplett.

 

Vi är supernöjda med slutresultatet! Och vad lyxigt det känns när vi slipper trängas allihopa i ett badrum på morgonen! :)

 

PS. När vi började planera badrummet samlade jag inspiration på Pinterest och det hjälpte mig/oss mycket när vi skulle göra planlösningen och välja material. Ett tips till er som är i färd med att göra om eller renovera - använd Pinterest. Min anslagstavla för badrummet finns här.

Sportlovskänsla

Vi har tillbringat helgen i vinterland. Kört skoter, åkt skidor och umgåtts med min bror och hans familj. Helt underbart! :)