fredag 29 augusti 2014

Naturfärgad fredag


 
Brallor från Mexx, tröja från H&M, sjal från Pieces
 
Jo tack, nog känns det att jag har varit ifrån Crossfiten ett tag. Och nu drog jag till med två pass inom 12 timmar. Inte helt optimalt, men man får anpassa sig efter gymmets schema helt enkelt.
 
Så skönt att starta dagen med en riktig genomkörare!
 
Nu: fredagsfika
Senare: besök på bibblo och tacomiddag
 
Trevlig fredag!

torsdag 28 augusti 2014

Äntligen Crossfit


Bild från min Pinterest 
Så var jag äntligen på plats på gymmet för ett Crossfitpass. Som jag har saknat det! Och som det märktes på orken! :)
 
Del 1
Ett varv på varje minut av:
4 armhävningar
4 frivändningar med press
20 lateralhopp över skivstången
 
Del 2
AMRAP (as many reps as possible) under 7 minuter av:
7 thrusters
7 burpees
 
Det var längesedan jag var så slutkörd efter ett träningspass, och det var länge sedan jag hade så mycket endorfiner i kroppen. :)
 
Imorgon bitti kl. 06.30 ska jag på´t igen!! 

onsdag 27 augusti 2014

Startskottet har gått!


Bild från min Pinterest 
Startskottet har gått! Målet är ett större och starkare jag med förhoppningsvis lite mindre fläsk runt magen.
 
Det som ska ta mig dit är ren styrketräning med tunga vikter och få reps, kombinerat med Crossfit.
 
Mina nya husgudinnor Olga och Antonia ger mig otroligt mycket inspiration just nu! Dom förespråkar mycket mat med hög kvalité i kombination med hård träning. Känns väldigt uppfriskande och befriande jämfört med dieter, fasta och lågintensiv konditionsträning.
 
Tog före-bilder och mått innan jag åkte till gymmet i morse och ska göra nästa avstämning om 8 veckor, som är en rimlig tidsintervall enligt Olga.
Ingen quickfix alltså! :)
 
Full fart framåt!

torsdag 21 augusti 2014

Redo för förmiddagsmöte



Startat dagen med 3 km rask morgonpromenad. 
Sedan gjorde jag 3 varv av armhävningar, dips, utfallsgång, knäböj och plankan. 

Efter en skön sval dusch känner jag mig redo för frukost och förmiddagsmöte! 

Hälsning från Torrevieja



Jag och mina kollegor lämnade ett regnigt Piteå i morse och landade för några timmar sedan i Torrevieja. 

Vi bor i chefens hus här över helgen. Vi ska brainstorma fram nya briljanta sätt att hantera våra interna rutiner och så ska vi bada, sola och bara må bra! :)

tisdag 19 augusti 2014

Green Corner

 
Men hur bra är inte det här?!
Coop har slagit till med en hel sektion med ekologiska produkter.
 
Jag handlar inte 100% ekologiskt p.g.a. att jag tycker att det blir för dyrt, men om det finns ett prisvärt ekologiskt alternativ så köper jag det mer än gärna. Här kommer jag definitivt att inventera och kanske hitta några nya favoriter. Bl.a. finns ett stort utbud från Renée Voltaire.
Idag fick ansiktsvatten och Yogi thé följa med från Green Corner.



måndag 18 augusti 2014

Större och starkare



När regnet öser ner så passar det bra att återvända till gymmet.
 
Lugn jogg som uppvärmning och sedan några snabba löpintervaller innan jag tog mig an hantlar och skivstänger. Stoppade in lurarna i öronen, höjde ljudet och bara körde på. En befriande känsla!
Kan fortfarande inte riktigt fatta att en inbiten gruppträningsnörd som jag skulle börja hänga i gymmet!

Mitt mål för vinterns träning är att bli större och starkare (samma som förra vintern, jag vet!). Lyfta tyngre och bygga muskler.
Har köpt Olga Rönnbergs nya bok Styrka för kvinnor som hjälp på traven.
 
För övrigt så åker jag till Spanien på torsdag och igår kväll upptäckte jag att mitt pass har gått ut. Nu håller jag tummarna för att passet jag ansökte om i morse hinner komma innan torsdag så att jag slipper betala 1000 kr för ett provisoriskt pass...

Hemresedagssol


I vanlig ordning så skiner solen den dag man ska åka hem från fjällen. Vi drog ut på vistelsen några timmar extra och gjorde en utflykt upp på toppen av Anjabacken i Tärnaby.
 
Njöt sol, käkade varmkorv och njöt av utsikten. Sedan var vi någorlunda redo att åka hem... :)
 




lördag 16 augusti 2014

Ruttjebäcken

 
Dagens utflykt gick till Ruttjebäcken.
En förunderlig plats med kristallklart vatten, klippor, vattenfall och naturliga bassänger.
 
Vi gjorde lunch över öppen eld, barnen lekte vid vattnet och Svea kikade efter ripor. :)
 
 
 
 
Väldigt nöjd med mina nya skogsbyxor från Pinewood . Softshelljackan är från en av Haglöfs testkollektioner, fyndad på en outlet.
 
Däremot inte lika nöjd med kompaktkameran. Observerade ni skillnaden i bildkvalité i bilden på mig och dom övriga bilderna i dagens inlägg?
Men det är ju förmodligen så att mina förväntningar är alldeles för höga. Får ge den några chanser till....
 

fredag 15 augusti 2014

I regn och solsken


Att fjällvädret kan vara ombytligt har vi verkligen fått känna av idag. Från solsken på förmiddagen när vi åkte från stugan, till regnskurar när vi kom upp på fjället, till solsken igen.
 
P.g.a. ett dåligt skoval så åkte jag och Kajsa ner med linbanan ett par timmar före dom andra. Hon tog en tupplur när vi kom till stugan och jag läste i min bok. Alldeles lugnt och stilla och det enda ljud som hördes var hennes djupa andetag och regnet mot fönsterrutan.
 
Ser fram emot en kväll med god mat, sällskapsspel och bastu.