Backintervaller

 

Igår kväll tog mannen initiativet till backintervaller i skogen.

 

Äckligt jobbigt men kul, och skogen är fortfarande myggfri. :)

4 km

Bild från min Pinterest

Ikväll tog jag vårens (årets) första löp(jogging)tur.

Alltid en nära-döden-upplevelse trots alla annan träning.

Har man inte sprungit så har man inte sprungit.

Men jag har lovat mig själv att inte tappa sugen utan att ta det lugnt och inte stressa fram formen.

Dessutom är det barmark i skogen om några veckor och terränglöpning är ungefär 1000 gånger roligare än landsvägslöpning, om du frågar mig.

Hur som helst - årets första runda är avklarad och nu kan det bara bli bättre! :)

5 km

Jag och Svea tog oss en tur på 5 km igår. Lugnt och sansat tempo och ändå kippar jag efter luft... Suck! 

Dessutom är det ju så förbaskat tråkigt att springa på landsväg. 

Längtar tills jag kan springa över stock och sten i vårskogen. 

Ikväll blir det intervaller på löpbandet!

Helgsummering

 

 

Lördag - distanslöpning.

Total genomklappning! Orkade inte springa mer än korta sträckor, orkade inte andas. Tog mig dryga 6 kilometer och det gick i snigeltempo. Min snälla lagkompis sa att det beror på att jag har så stora muskler att syresätta. Hmmm... Men dom där två crossfitpassen kanske tog mer kraft än jag trodde.

Summering: det finns utvecklingspotential!

 

Söndag - backintervaller.

Anlände till backen och insåg att det som förra helgen var snö hade förvandlats till is. Eftersom jag kom dit beväpnad med mina Icebug så kunde jag ändå promenera upp men fick välja en alternativ väg för nerförsjoggen. 6 st intervaller blev det, med ben som skrek av mjölksyra efter varje gång...

Summering: mer backintervaller!

Dagens andra!

Ett spontant träningspass tillsammans med maken medan barnen umgås med farfar. 

4 km löpning i frusen mörk skog och så några armhävningar när vi hade kommit tillbaka till bilen. 

Tur att man har pannlampa och dubbskor! :)

Bar asfalt

Jag känner mig fortfarande snuvad på konfekten nu när min älskade vårvinter inte blev som den brukar, men jag måste erkänna att det är skönt att springa på bar asfalt. 

Och det är så otroligt skönt att få röra på sig efter två veckors ofrivillig vila!

Löparbenen känns tunga och ovana men kroppen pigg. Nu kör vi! :)

Röhnisch Running School

 

Kostnadsfri löparskola med start i slutet av mars. Du hittar den här. Jag har anmält mig! :)

Nytt fokus

Bild från min Pinterest 

I veckan har jag vilat. Jag har hållit ett högt tempo dom senaste veckorna och efter helgen i Stockholm tog krafterna slut. Kroppen har krävt vila och det har den fått. Men ikväll ska jag smyga igång med en joggingrunda.

 

Igår meddelades det att Bothnialoppet är inställt p.g.a. för mycket vatten på isen. Så klart tråkigt men samtidigt ganska skönt eftersom vi inte har kunnat förbereda oss på ett bra sätt.

Så nu har Lag Optimistkonsulterna styrt om sitt fokus och ser fram ett lokalt "minitriathlon" och BAMM i sommar.

 

För mig innebär det att jag ska igång med löpningen igen. Jag har inte sprungit sedan i julas utan istället fokuserat på styrketräning och skidåkning. Men nu är det dags! Ambitionen är att få in 2-3 löppass per vecka.

 

Med start idag! :)

5 km

Slaskigt, isigt och regnigt var det igår kväll, men jag lyckades övervinna latmasken och motviljan mot vädret och tog mig ut på en liten joggingrunda.

 

Det går så tungt, så tungt. Dags att bestämma sig för att om jag ska hålla i vinterlöpningen (och i så fall öka antalet pass), eller om jag ska lägga fokus på annan träning under en period.

 

Men alla träningspass som blir av är bra träningspass. Imorgon ska jag köra dubbla! :)

8 km

Hej!

Hoppas att ni har en skön julhelg! 

Vi befinner oss hos mannens bror och hans familj i Floda. Avnjuter god mat och trevligt sällskap. 

Efter en veckas ofrivillig vila tog jag mig äntligen ut på en löprunda. På sega ben lufsade jag 8 km runt sjön i Floda. Jag MÅSTE lägga in mer löpning i min träningsplan för det går så segt, så segt. Men jag tog mig runt. Och nu mår jag bättre än på flera dagar och är laddad för en eftermiddag på Liseberg. 

Dagens träningspass

Bild från min Pinterest

 

Först 7,5 km löpning

 

Hemma i köket körde jag sedan "Bring Sally Up" - först utfall, sedan armhävningar och sist situps

(för att få till rätt belastning på situpsen gjorde jag tvärtom mot vad sången säger och gick ner när dom sa upp...om ni fattar vad jag menar... :))

 

 

 

Casual friday

Jeans från Please, tröja från Saint Tropez, skor från Rieker

Godmorgon fredag!

 

Gymmet är stängt i helgen för renovering och flytt så till min stora besvikelse blev det ingen Crossfitmorgon denna fredag. Men om en vecka är vi på´t igen!

 

Sprang 6 km igår och konstaterade två saker.

Nr 1. Jag gillar vinterlöpning bättre än sommarlöpning. Kall luft är lätt att andas och man slipper bli överhettad.

Nr 2. Jag måste köpa nya skid-/löparhandskar. Mina lila 80-tals handskar håller inte riktigt måttet.

 

Nu: duka fram fredagsfikat

Senare: åka hem och träffa snickare och rörmockare för planering av badrum

Ännu senare: julbord med mina kollegor

10 km

Jag och lagkompis Anna inledde denna soliga (och faktiskt ganska kalla) söndag med ett träningspass i skogen. På med Icebugsen och iväg. Behöver jag säga att våra fyrbenta vänner älskar det nya träningsupplägget?

10 km hade vi sprungit och gått innan vi var tillbaka vid bilen.

 

Själavård, träning, umgänge med en av sina bästa vänner och glada välmotionerade hundar, allt i ett! :)

 

Och innan jag visste ordet av hade jag lovat att ställa upp i en draghundsstafett i mars. Så nu har jag ytterligare en utmaning framför mig, och en ny träningsform av testa. Som tur är får jag låna en kompis hund, för Svea har ingen som helst lust att ha någon släpandes efter sig. :)

6 km

Blåsigt och isigt men framför allt soligt. Jag och fyrbentingen tog en liten förmiddagstur på 6 km ute på tallheden. 

Nu har jag duschat och ätit och ska dra iväg på lite shopping med dottern. 

Ha en skön söndag! :)

Icebug (och dagens träningspass)

Bild från Sportamore

Dubbskorna är inhandlade (lite ångest p.g.a. det skyhöga priset) och jag är redo för vinter- och terränglöpningen som ska förbereda mig för BAMM.

 

Ser skorna som en investering i mig själv och som en förutsättning för att detta äventyr ska bli en positiv upplevelse.

Köpte även ett par bra ullstrumpor. Ull är ju, som bekant, bra på att hålla värmen även när det blir fuktigt. Strumporna var inte heller billiga men även dom får ses som en investering i välbefinnande.

 

Premiärturen gick av stapeln ikväll och jag känner mig väldigt nöjd med mitt inköp! :)

Dagens träningspass såg ut som följer:

5 km löpning (eller rättare sagt jogging)

Hemma i köket körde jag sedan 3 varv av:

5 jumping pull ups
5 toes to bar
5 armhävningar med fötterna uppe på kökssoffan
25 air squats

Nu är det dags att gå i säng. God natt!

9,5 km

Ett litet snötäcke, solsken och -1 är ju egentligen helt perfekta förhållanden för ett långpass i skogen. Så lag Optimistkonsulterna gjorde slag i saken och drog iväg. Man får liksom springa/halka/hasa och gå efter bästa förmåga på dom ospårade delarna med klippor, stenar och stubbar. Men det är ingen tvekan om att benen får jobba! :)

9,5 km hade vi skrapat ihop innan vi var klara.

 

Nu väntar pizzabak med familjen och sedan blir det filmkväll.

11 km terräng

11 km (hälften ospårad) terränglöpning tillsammans med maken. Över stock och sten. Genom myrmark och blåbärsris. 

Nu är jag riktigt stel i benen, men jag gjorde det! :)

7,69 km

Ibland drabbas jag av springlust (eller vad det nu kan tänkas heta, men ni fattar vad jag menar). Vilket var helt otänkbart innan jag började träna för tjejmilen för några år sedan. 

Jag skulle inte kunna träna löpning hela tiden för då skulle jag tröttna, men ibland är det som att kroppen verkligen vill ut och springa. 

Idag ville den det. Så jag sprang. 7,7 km blev det. Inte min snabbaste runda men skönt ändå.