Visar inlägg med etikett Träning. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Träning. Visa alla inlägg

måndag 4 april 2016

Godisfri helg




En riktigt bra helg är till ända,
med mycket fysisk aktivitet och inget godis!
 
 
Till fredagsmyset dukade jag fram alternativa snacks i form av morots- och gurkastänger.
Vindruvor och popcorn hade vi också.
 
Startade lördagen i boxen med ett roligt och riktigt jobbigt pass som jag känner av ordentligt idag.
Avslutade lördagen med dans på Folkparken i Skellefteå.
 
 
Igår tog jag en timmes promenad med hunden.
 
Pepp inför kommande vecka! :)
 

fredag 19 februari 2016

Lunchträning ftw


 
Förhandlade lite med min chef för några veckor sedan och vi kom överens om att jag får lov att avvika en dag per vecka för att träna på lunchen.
 
Man får vara lite rask och effektiv med hela dusch- och lunchgrejen men det är det värt.
 
 
Snart helg och imorgon väntar en dag i skidbacken. :)

fredag 1 januari 2016

Nyårsafton 2015



I skrivande stund är det nyårsdagens morgon. Hej 2016!

Gårdagen började med ett riktigt rökarpass i boxen.
En teamwod som verkligen var något att bita i!
Jag var trött i kroppen efter passet dagen innan så jag kan inte påstå att jag fick ut mitt max,
men alla träningspass som blir av är bra träningspass!

Vid middagstid anlände min bror och hans familj för nyårsfirande.
I vanlig ordning ett ganska stillsamt sådant med god middag, prat och skratt.

Barnens kusin Folke blev kvar här över natten och grabbarna vaknade redan före 8.
Så nu sitter jag här och gnuggar ögonen.
Det kommer att bli en stillsam dag, sådär som nyårsdagen brukar vara.

Gott Nytt År! :)

tisdag 29 december 2015

Lunchpass


 
I en perfekt värld skulle jag ha möjlighet att träna på lunchen.
Men med en timmes lunch och ingen flextid så blir det alldeles för stressigt att hinna äta, träna och duscha så det är tyvärr inget alternativ.
 
Men nu när det är mörkt när jag åker till jobbet och mörkt när jag kommer hem så känner jag ett behov av att fånga några solstrålar mitt på dagen och att andas frisk luft.
 
I söndags var jag och barnen och åkte skridskor på kommunens upplogade isbana i stan
och då föddes tanken på att hinna med en tur under lunchtimmen på jobbet.
 
Idag packade jag med mig grejer och tog mig ut efter att jag hade ätit.
Inte så långt och inte så snabbt (för att inte börja svettas).
Så ljuvligt!!
 
Det blir en repris imorgon!

måndag 28 december 2015

Inför det nya året

Bild från min Pinterest

Det är en sån uttjatad kliché det där med nytt år, ny start och "nytt liv",
men samtidigt är det ju ett perfekt tillfälle att göra en förändring och börja lite från början.
 
Den här hösten har inte blivit det jag ville att den skulle bli, rent tränings- och matmässigt.
Det finns såklart flera anledningar till det, så som förkylningar, trötthet, brist på motivation och en känsla av "skit samma".
 
Men nu vill jag ta mig ur den känslan.
Jag vill få tillbaka min motivation och mitt driv och min lust till rörelse och att äta bra.
Jag vill även få bort lite av muffinmagen som jag har dragit på mig det senaste året.
 
Så därför har jag anmält mig till två utmaningar på Facebook.
Lite larvigt kanske, men jag gillar mål och att någon "ser mig" så att det blir svårare att fuska.
 
Den första utmaningen är "sockerfritt januari 2016".
Känns just nu som en helt omöjlig bedrift efter allt snaskande som hösten och julen har inneburit,
men det ska gå.
 
Den andra utmaningen är "100 träningspass före midsommar"
(gäller fr.o.m. nu och jag loggade mitt första pass igår).
Ingen omöjlighet det heller om man tänker efter.
 
Bara för jämförelse så kommer jag att fota mig själv och kolla vikt och midjemått innan jag sätter igång. Inget är ju så motiverande som när man ser ett resultat.
 
Någon mer som har utmaningar och/eller löften inför 2016? :)

måndag 19 oktober 2015

Träningsinspiration och brandlarm


I fredags vid lunchtid drog jag och kompis Helen iväg på lite husmorssemester.
En eftermiddag i Umeå med lite flanerande i butiker, middag på Allstar och sedan
en lugn kväll i hotellrummet med lite godsaker.
 
Somnade gott i den sköna hotellsängen och vaknade med ett ryck av att brandlarmet
drog igång kl. 01.00. På med kläder och ut på gatan.
Sedan visade det sig att det var falskt alarm...
Låg sedan vaken i flera timmar och stressade över att jag inte kunde somna.
 

 

Klev upp tidigt lördag morgon och drog iväg till IKSU som hade inspirationsdag.
Vårt egentliga mål med resan.
 
Jag deltog på fyra träningspass och en föreläsning och sömnbristen till trots så gick det riktigt bra.
Riktigt roligt hade vi och endorfinpåslaget var på max när vi åkte hemåt.
 
Sedan sov jag i tio timmar natten mellan lördag och söndag!


Soft söndag hemma på farmen med lite hemmafix.
Avslutade dagen med ett Crossfitpass, en god middag och sedan en stilla stund i badkaret
med en ljudbok i öronen.
 
Sammanfattningsvis en underbar helg!!


torsdag 20 augusti 2015

Crossfitmorgon!

Bild från min Pinterest
ÄNTLIGEN Crossfitmorgon!
 
Fick passa mig noga i början av passet för att pulsen inte skulle skena iväg helt okontrollerat,
men när jag hade kommit igång ordentligt och blivit varm så kändes det betydligt bättre.
 
Tillbaka till rutinerna och tillbaka till träningen.
Känns toppen!! :)
 
Och som grädde på moset är jag ledig i eftermiddag och solen skiner.
Ikväll blir det logdans! :)

måndag 17 augusti 2015

15 km och värme


Lagom till att nästan alla har börjat om att jobba kom den äntligen - värmen.
Men jag är faktiskt inte ett dugg bitter över det. 
Värme är värme och välkommen oavsett när den kommer!

Vädret inspirerade mig till en tur på mina inlines som, skam att säga,
har legat i källaren hela sommaren.
15 km blev det och i den ljumma luften var det en ren njutning.

Norpan njuter också av värmen på sitt eget lilla vis.
I ett halvskuggigt hörn av bron där hon kan hålla uppsikt. Och ta sig en lur.


tisdag 30 juni 2015

Tillbaka i boxen!


 
Igår var jag tillbaka i Crossfit boxen igen efter min långa vila.
 
Det fick bli ett väldigt lugnt pass med kontrollerad puls och andning.
Kändes bara så kul att vara där igen bland alla trevliga medlemmar!
 
Imorgon kör vi utomhusträning i Badhusparken! :)

söndag 31 maj 2015

Backintervaller


 
Igår kväll tog mannen initiativet till backintervaller i skogen.
 
Äckligt jobbigt men kul, och skogen är fortfarande myggfri. :)

torsdag 28 maj 2015

Crossfitmorgon

Bild från min Pinterest
 
God morgon fredag!
 
Morgonens Crossfitpass är avklarat och solen skiner.
 
Idag körde vi en hel massa rodd (hatövning, men väldigt effektiv),
boxjumps, situps och utfall.
Kände mig pigg och stark trots att jag så klart blev dödens trött under passet.
 
Ser fram emot ledig eftermiddag, hämtpizza och final i Let´s Dance. :)

lördag 9 maj 2015

Redo för helg!

 

Bild från min Pinterest

Efter 9 timmars oavbruten sömn, en rejäl frukost och ett jobbigt pass i Crossfitboxen
är jag redo att starta helgen på riktigt.

Regnet öser ner så vi satsar på inomhusaktiviteter som bakning, kalas och rivning av innervägg.
Sedan avslutar vi dagen med en god grillmiddag.

måndag 4 maj 2015

PT-timme

Bild från min Pinterest
Har haft mitt livs första PT-timme på morgonen.
Alltså Personlig Träning.
 
På Crossfit Piteå har dom ett introduktionsprogram som dom vill att alla nya medlemmar går där dom går igenom och finslipar tekniken i olika moment och pratar om sin syn på träning (mycket bra!).
I introduktionen ingår också en timme med personlig tränare.
 
Vi har spenderat denna timme med att kartlägga min fysiska status och prata om mina mål med träningen. Jag har även fått ett par mobilitetsövningar som jag ska köra innan varje pass för att få ordning på stela muskler.
 
Upplägget känns väldigt seriöst och jag är superpeppad. :)

tisdag 21 april 2015

Inte så stark men hyfsat uthållig

Bild från min Pinterest

Teknikkurs igår på Crossfit Piteå.
Körde maxlyft på benböj och konstaterade att jag är rätt så svag...
 
Körde sedan en WOD på 12 min
Så många varv som möjligt av:
6 burpees
10 wallballs
40 hopp med hopprep
 
Apjobbigt var det, men kändes bättre än dom tunga lyften.
 
Sedan hem och fortsätta måla i nya vardagsrummet och i Emils nya rum.
Ingen rast, ingen ro... :)

torsdag 9 april 2015

Crossfit morgon och kväll

Teknikkurs på Crossfit Piteå igår.
Pullups och tricepsarmhävningar...
Bar tung och otymplig soffa uppför trappan när jag kom hem
(hittade en perfekt begagnad soffa till det nya TV-rummet på Blocket!).
Crossfit på Step In i morse.
Nu är mina axlar jättejättetrötta, men jag mår som en prinsessa! :)

tisdag 7 april 2015

Metcon

Bild från min Pinterest
Jag har börjat min introduktionskurs på Crossfit Piteå.
Där snackar vi om konceptet Crossfit och så går vi igenom teknik. Mycket bra!
 
Igår avslutade vi kursen med en "Metcon".
Förklaring på det begreppet finns här.
 
Denna Metcon var 6 minuter lång och gick ut på att först ro 1000 meter och
sedan göra så många burpees som man kunde.
Antalet burpees noterades och så ska vi göra om samma Metcon när instroduktionskursen är slut.,
och förhoppningsvis hinna fler burpees då. :)
 

onsdag 1 april 2015

Premiärpass Crossfit Piteå


Bild från min Pinterest 
Det var igår det hände!
 
Jag åkte till Crossfit Piteå och deltog i mitt första "riktiga" pass där.
Lite nervöst med nytt ställe, ny instruktör och ett gäng deltagare som jag aldrig har träffat.
 
Låter kanske enkelt men om man är trygghetsnarkoman som mig och
har tränat på samma ställe i 10 år så är det lite spännande att testa nytt.
 
Och det gick förstås bra!
Härlig stämning, trevliga människor och exakt den form av träning som jag gillar så mycket.
Kort och intensivt! :)
 
Jag är så glad att jag har valt att följa min magkänsla och jag tror att jag har hittat "hem".
 
Lycka!!

fredag 27 mars 2015

Crossfitmorgon


God morgon fredag!
 
Startade dagen på bästa möjliga sätt - med crossfit!
 
Redan fredag igen och jag ser fram emot en lugn hemmahelg.
 
Ha en underbar dag! :)

torsdag 26 mars 2015

4 km


Bild från min Pinterest
Ikväll tog jag vårens (årets) första löp(jogging)tur.
Alltid en nära-döden-upplevelse trots alla annan träning.
Har man inte sprungit så har man inte sprungit.

Men jag har lovat mig själv att inte tappa sugen utan att ta det lugnt och inte stressa fram formen.
Dessutom är det barmark i skogen om några veckor och terränglöpning är ungefär 1000 gånger roligare än landsvägslöpning, om du frågar mig.

Hur som helst - årets första runda är avklarad och nu kan det bara bli bättre! :)

måndag 16 mars 2015

Bra start!



Igår startade jag och mannen dagen med en mils skidåkning på is och skare. 
Sedan åkte vi hem och dukade fram frukost och packade matsäck för en dag i skidbacken. 

Älskade vårvinter!! :)