Lunchträning ftw

 

Förhandlade lite med min chef för några veckor sedan och vi kom överens om att jag får lov att avvika en dag per vecka för att träna på lunchen.

 

Man får vara lite rask och effektiv med hela dusch- och lunchgrejen men det är det värt.

 

 

Snart helg och imorgon väntar en dag i skidbacken. :)

Crossfitmorgon!

Bild från min Pinterest

ÄNTLIGEN Crossfitmorgon!

 

Fick passa mig noga i början av passet för att pulsen inte skulle skena iväg helt okontrollerat,

men när jag hade kommit igång ordentligt och blivit varm så kändes det betydligt bättre.

 

Tillbaka till rutinerna och tillbaka till träningen.

Känns toppen!! :)

 

Och som grädde på moset är jag ledig i eftermiddag och solen skiner.

Ikväll blir det logdans! :)

Bara han och jag

Tredje Crossfitpasset denna vecka. Bra där Linda!

Mannen och dottern har åkt på minisemester till Göteborg.

Dom hälsar på hos barnens farbror och kusiner, går på Liseberg och deltar på namngivningsfest.

Jag och sonen är hemma och har "egentid". :)

Igår blev det minigolf och bio med hans kompisar och en restaurangmiddag på tu man hand.

MYS!

Tillbaka i boxen!

 

Igår var jag tillbaka i Crossfit boxen igen efter min långa vila.

 

Det fick bli ett väldigt lugnt pass med kontrollerad puls och andning.

Kändes bara så kul att vara där igen bland alla trevliga medlemmar!

 

Imorgon kör vi utomhusträning i Badhusparken! :)

Crossfitmorgon

Bild från min Pinterest

 

God morgon fredag!

 

Morgonens Crossfitpass är avklarat och solen skiner.

 

Idag körde vi en hel massa rodd (hatövning, men väldigt effektiv),

boxjumps, situps och utfall.

Kände mig pigg och stark trots att jag så klart blev dödens trött under passet.

 

Ser fram emot ledig eftermiddag, hämtpizza och final i Let´s Dance. :)

Redo för helg!

 

Bild från min Pinterest

Efter 9 timmars oavbruten sömn, en rejäl frukost och ett jobbigt pass i Crossfitboxen

är jag redo att starta helgen på riktigt.

Regnet öser ner så vi satsar på inomhusaktiviteter som bakning, kalas och rivning av innervägg.

Sedan avslutar vi dagen med en god grillmiddag.

PT-timme

Bild från min Pinterest

Har haft mitt livs första PT-timme på morgonen.

Alltså Personlig Träning.

 

På Crossfit Piteå har dom ett introduktionsprogram som dom vill att alla nya medlemmar går där dom går igenom och finslipar tekniken i olika moment och pratar om sin syn på träning (mycket bra!).

I introduktionen ingår också en timme med personlig tränare.

 

Vi har spenderat denna timme med att kartlägga min fysiska status och prata om mina mål med träningen. Jag har även fått ett par mobilitetsövningar som jag ska köra innan varje pass för att få ordning på stela muskler.

 

Upplägget känns väldigt seriöst och jag är superpeppad. :)

Inte så stark men hyfsat uthållig

Bild från min Pinterest

Teknikkurs igår på Crossfit Piteå.

Körde maxlyft på benböj och konstaterade att jag är rätt så svag...

 

Körde sedan en WOD på 12 min

Så många varv som möjligt av:

6 burpees

10 wallballs

40 hopp med hopprep

 

Apjobbigt var det, men kändes bättre än dom tunga lyften.

 

Sedan hem och fortsätta måla i nya vardagsrummet och i Emils nya rum.

Ingen rast, ingen ro... :)

Crossfit morgon och kväll

Teknikkurs på Crossfit Piteå igår.

Pullups och tricepsarmhävningar...

Bar tung och otymplig soffa uppför trappan när jag kom hem

(hittade en perfekt begagnad soffa till det nya TV-rummet på Blocket!).

Crossfit på Step In i morse.

Nu är mina axlar jättejättetrötta, men jag mår som en prinsessa! :)

Metcon

Bild från min Pinterest

Jag har börjat min introduktionskurs på Crossfit Piteå.

Där snackar vi om konceptet Crossfit och så går vi igenom teknik. Mycket bra!

 

Igår avslutade vi kursen med en "Metcon".

Förklaring på det begreppet finns här.

 

Denna Metcon var 6 minuter lång och gick ut på att först ro 1000 meter och

sedan göra så många burpees som man kunde.

Antalet burpees noterades och så ska vi göra om samma Metcon när instroduktionskursen är slut.,

och förhoppningsvis hinna fler burpees då. :)

 

Premiärpass Crossfit Piteå

Bild från min Pinterest 

Det var igår det hände!

 

Jag åkte till Crossfit Piteå och deltog i mitt första "riktiga" pass där.

Lite nervöst med nytt ställe, ny instruktör och ett gäng deltagare som jag aldrig har träffat.

 

Låter kanske enkelt men om man är trygghetsnarkoman som mig och

har tränat på samma ställe i 10 år så är det lite spännande att testa nytt.

 

Och det gick förstås bra!

Härlig stämning, trevliga människor och exakt den form av träning som jag gillar så mycket.

Kort och intensivt! :)

 

Jag är så glad att jag har valt att följa min magkänsla och jag tror att jag har hittat "hem".

 

Lycka!!

Crossfit Piteå

 

Tänk att vissa beslut ska ta sån jäkla tid, även fast man egentligen vet vad man vill.

 

Ända sedan detta ställe öppnade för drygt ett år sedan så har jag velat bli medlem och träna där,

men inte kommit till skott.

Nu har jag äntligen tecknat medlemskap och bokat mina två första PT-timmar!

 

Det här blir kul!! :)

Crossfitmorgon

God morgon fredag!

 

Startade dagen på bästa möjliga sätt - med crossfit!

 

Redan fredag igen och jag ser fram emot en lugn hemmahelg.

 

Ha en underbar dag! :)

Fredag den 13:e (startade med crossfit)

Bild från min Pinterest

Crossfitmorgon i morse med boxjumps, wallball, rodd, löpning,

armhävningar, burpees och fällkniven.

 

Fredagen har fått bästa möjliga start och nu ser jag fram emot lunchdejt med min man. :)

Dan före dan startade med Crossfit

 

Dan före dan!

 

Krälade ur sängen tidigt i morse för att hinna med ett pass i gymmet före jobbet.

Kan inte säga att jag presterade så där jättebra men jag var i alla fall där. :)

 

Boxjumps, kettlebellsvingar, utfallsgång, kast med medicinboll,

chins, axelpress, bicepscurl, latsdrag och ett par magövningar.

 

Och nu är det bara några timmar kvar till julledigheten! :)

ÄNTLIGEN Crossfitmorgon!

Bild från min Pinterest

Efter onsdagens tveksamma formbesked var det med lite tvekan jag åkte till gymmet i morse.

 

Men...jag lyckades hålla mig på "rätt sida" under hela passet.

Tog det lugnt, använde lätta vikter och anpassade farten efter dagsformen.

 

Och vilken grym känsla efteråt

(förutom blåsan jag fick i handen efter 40 knäuppdrag hängandes i en chinsstång :) )!

 

LYCKA!

I`m back

 

Tillbaka i gymmet efter två veckors ofrivillig vila p.g.a. förkylning.

 

Startade dagen med 45 minuter Crossfit.

Kast med medicinboll, benböj, plankan, axelpress, armhävningar, situps

och mountainclimbers i en salig röra.

Kände mig förvånansvärt pigg under passet men saknar det där sista "klippet" i musklerna.

Men sååå skönt att vara tillbaka!

 

Full fart mot helgen! :)

Träningslycka

Bild från min Pinterest 

 

Äntligen fick jag starta min fredag med ett Crossfitpass! Så jäkla jobbigt och vilket grymt endorfinpåslag efteråt!

 

Dessutom skiner solen och i kväll väntar trevlig samvaro med goda vänner!

Crossfit på riktigt

Inte rackarns behöver man gå på gym och lyfta låtsasvikter när man har ett badrum som ska rivas ut!

Bara på med arbetskläderna och köra!

Äntligen Crossfit

Bild från min Pinterest 

Så var jag äntligen på plats på gymmet för ett Crossfitpass. Som jag har saknat det! Och som det märktes på orken! :)

 

Del 1

Ett varv på varje minut av:

4 armhävningar

4 frivändningar med press

20 lateralhopp över skivstången

 

Del 2

AMRAP (as many reps as possible) under 7 minuter av:

7 thrusters

7 burpees

 

Det var längesedan jag var så slutkörd efter ett träningspass, och det var länge sedan jag hade så mycket endorfiner i kroppen. :)

 

Imorgon bitti kl. 06.30 ska jag på´t igen!!