2 veckor

Bild från min Pinterest

Efter två veckor med mer träning och betydligt mindre snabba kolhydrater har jag gjort en liten snabbkoll. Har däremot tänkt vänta med bilderna tills det har gått 8 veckor.

Startvikt: 64 kg
Magmått: 88 cm
Midjemått: 75 cm

Efter två veckor
Vikt: 63,6 kg
Magmått: 86 cm
Midjemått: 75 cm

Sakta men säkert helt enligt plan. Och precis som förra året när jag drog ner på dom snabba kolhydraterna så släpper kroppen ifrån sig vätska och jag kände mig mindre "svullen" efter bara några dagar.

Har ätit rejält med mat under dessa två veckor och framför allt ökat på proteinintaget. Har helt undvikit godis, chips och läsk eftersom jag vet att jag är beroende och inte kan äta/dricka lagom mycket.

 

To be continued...

All motivation jag behöver

Hittade några foton som jag tog på mig själv i vintras när mathållningen hade spårat ur totalt. Jag åt en massa socker och snabba kolhydrater och var trött. Minns känslan när jag tittade på bilderna. Ångest! :(

Bästa sättet att se förändringen är ju att ta nya bilder i samma kläder, så igår drog jag helt sonika på mig mina löpartights och tog nya bilder.

Som en klok person sa "motivationen kommer när man ser resultaten". Jag tror inte att motivationen och viljan bara ramlar över en när man sitter i soffan. Man måste liksom komma till en brytpunkt. För mig var det bilderna från i vintras som blev min brytpunkt. Jag ville inte se ut så och jag ville inte må som jag mådde. Jag kände att vägen jag hade slagit in på var destruktiv och bara gjorde att jag mådde dåligt. Det är då man måste bestämma sig och ta tag i sig själv. Och hålla i.

Jag ville se resultat av mina träningstimmar och slippa sötsuget. Jag ville kontrollera maten. Maten ska inte kontrollera mig. Och nu är jag en god bit på väg. Jag kontrollerar min mat, inte tvärtom. Och det bästa är att på sluttampen har det inte ens varit speciellt besvärligt. Kroppen (och hjärnan) skriker inte längre efter socker och jag mår så mycket bättre.

Vill återigen peppa er att ta före- och efterbilder. Det är den bästa motivationen ni kan få! Skillnaden i kroppsform på mina bilder är stor, men skillnaden i vikt är "bara" 5 kilo. Så ta bilder!

När jag ser dessa bilder finns det inte en chans att jag kommer att släppa efter igen! :)

Jag har blivit min gamla målbild (och självbild)!

Det skiljer två år mellan dessa bilder. Den vänstra bilden är tagen under vår Stockholmssemester 2011. Jag minns att jag blev så himla ledsen när jag såg den bilden för min självbild var en helt annan. Då hade jag ett midjemått på 91 cm och vägde 66 kilo. Jag gjorde en kraftansträngning den hösten och kom nästan ner till dom siffror jag har idag (midjemått 83 cm, vikt 60 kilo) men under vintern återgick jag till mina gamla vanor och bums så var jag tillbaka till samma kroppsform som tidigare.

 

Ser ni tjejen bakom mig på den vänstra bilden? Så såg min självbild ut 2011 och det var jobbigt att inse att jag inte alls var i den form som jag trodde att jag var. Dom där extrakilona smyger sig ju liksom på. Så jag sparade fotot och tjejen som står bakom mig på bilden blev istället min målbild. 

 

Och nu när jag ser bilden som min man tog förra veckan så blir jag så otroligt stolt över mig själv. Jag har blivit min målbild! (Förutom dom där grymma överarmarna hon har. Där har jag lite att jobba på.)

 

Det var verkligen ingen spikrak väg att komma hit men till slut har jag faktiskt lyckats. Mycket tack vare den kosthållning jag har lyckats hålla dom senaste månaderna och som nu känns helt naturlig. Maten är min nyckel!

För övrigt så kom det ett paket från H&M idag och jag gled med lätthet i ett par stretchjeans i stl 36. Det var en skön känsla! :)

 

Heja mig! :)  

Periodisk fasta (och lite annat) - efter 42 dagar

Och här kommer dom utlovade bilderna (ber om ursäkt för behå-chocken!).

 

Jag har hört så många gånger att man får så mycket pepp av dom där före- och efterbilderna men aldrig riktigt trott på det. Vågen och måttbandet säger ju allt. Eller? Grejjen är ju att man ser sig själv så många gånger varje dag och det är inte så lätt att se skillnaden. Och ser man inte skillnaden så är det lätt att tro att det inte händer något. Man kanske känner det i byxlinningen, men man vill ju SE det. Seeing is believing! Jag är så otroligt glad för dessa bilder! Bättre pepp kan man ju inte få!

Och i ett lugnt och sansat tempo kryper siffrorna neråt.

Startvikt: 63,8 kg

Magmått (under naveln): 89 cm

Midjemått (ovanför naveln): 83 cm

 

Dagsvikt: 60,9 kg

Magmått (under naveln): 83 cm

Midjemått (ovanför naveln): 76 cm

I snart två månader har jag hållit mig till planen. Förmodligen något slags personligt rekord. :) Och bevisligen fungerar det ju.
Återigen. Det är inte bara den periodiska fastan som har gjort skillnad. Det är liksom ett nytt tänk och en ny inställning till mat och till sötsaker. Och vi hjälps åt med det. Min man och jag. Hjälper varandra att välja rätt. Det är så otroligt mycket värt!

Vill bara tillägga att jag är osäker på om jag har hunnit komma ner speciellt mycket i fettprocent. Tror att mycket av viktnedgången så här i början är vätska. Nu när jag inte äter lika mycket salt och gluten är jag inte "uppsvälld" som tidigare. Hoppas att intresseklubben antecknar. :)

Periodisk fasta - efter 30 dagar

Dom senaste dagarna har jag tvivlat och tappat lite motivation. Sockersuget har gjort sig påmint och i vissa stunder har jag tänkt ge upp. Men inte längre!!

 

Alltså den här bilden ska jag ta mig tusan lägga in som skärmsläckare så att jag aldrig, aldrig tappar motivationen igen. Den här förändringen har jag alltså på egen hand åstadkommit på 30 dagar. Det är så att jag skulle kunna börja gråta av lycka!

 

Äntligen börjar dom där musklerna, som jag har jobbat mig till under flera års träning, att komma fram. Och det är ju så klart de där musklerna som har hjälpt mig på traven. Det är dom som förbränner energi även dom dagar när jag inte tränar. Och när jag slutar trycka i mig skräp så jobbar dom bort överskottet. Tack för det kära muskler. Nu ska jag bara se till att dom blir en aning större...vilket tar sin tid. :)

 

Nycklarna under dessa 30 dagar har varit periodisk fasta och lågkolhydratkost. Jag har helt plockat bort pasta. Har ätit bröd och potatis vid ett fåtal tillfällen. Jag har ätit godis på lördagarna, men i begränsad mängd och inte efter klockan åtta på kvällen. Jag har inte frossat i chips och jag har inte druckit cola. Jag dricker vatten till maten istället för mjölk.
Jag har aldrig räknat kalorier eller vägt min mat! Jag svälter mig inte och jag går inte omkring och är hungrig! Jag har taggat upp min träning lite och ligger på ca 4 träningspass per vecka.

 

Min periodiska fasta är, som sagt, uppdelad så att jag äter mellan 12-20. Resterande timmar fastar jag. Förutom på helgerna när jag vill äta frukost med familjen. Fastan har helt säkert hjälpt min fettförbränning på traven, och tack vare den har jag också börjat lära mig skillnaden på hunger och sug.

 

Så här ser resultatet ut i siffror.

 

Startvikt: 63,8 kg

Magmått (under naveln): 89 cm

Midjemått (ovanför naveln): 83 cm

 

Dagsvikt: 61,4 kg

Magmått (under naveln): 84 cm

Midjemått (ovanför naveln): 77 cm 

 

Och det är också ett bevis på min ständiga käpphäst. Att det inte alltid är vikten man ska haka upp sig på. Det skulle inte göra mig ett dugg om jag gick upp dom där två kilona igen - om dom bestod av muskler. Men midjemåttet får gärna fortsätta att minska lite till. :)

Så jäkla stolt över mig själv!

Periodisk fasta - efter tre veckor

Jag glömde ju visa den här! Syns inte så stor skillnad mellan bild 2 och 3, men den KÄNNS! :)

Startvikt 130513: 63,8

Magmått (under naveln): 89 cm

Dagens vikt 130605: 61,8 (egentligen det minst viktiga, men ändå lite kul att vara under 62 kg för första gången på 13 år)

Magmått: 85 cm  

Inte svårt att hålla motivationen uppe när jag ser mina resultat. Grymt stolt över att jag just nu har kontroll över sockermonstret som snackar en massa gojja i mitt huvud! :) Nu gäller det bara att hålla i och inte stanna vid "nöjd"!

Periodisk fasta - efter 14 dagar

Boom! Där slängde jag ut min muffinstopp rakt ut i cyberspace. Känner mig inte helt bekväm med det men jag bestämde mig för att vara modig. :)

Jag är väldigt glad att jag tog dom där förebilderna för ett par veckor sedan. Därför att förändringen som jag ser på bilden har jag inte kunnat se med blotta ögat. Jag har haft en känsla av att byxorna sitter lite lösare men trodde att det var mer psykologiskt för att jag har ätit bättre mat. Jag hoppas att ni ser förändringen också. Den är inte jättestor, men det är ju fantastiskt att man ens kan se en förändring efter bara två veckor.

Som ni kunde läsa i gårdagens inlägg så har jag tappat 3 cm i magmått (mäter just under naveln där muffinstoppen är som bredast) och 0,8 kg på vågen. Mycket av förändringen tror jag beror på att magen inte är uppsvälld av en massa vetedeg. Men vad det än är så känns det helt fantastiskt bra! :)

To be continued...