Skynda fynda

Dom här träningslinnena från H&M är riktigt fina i passformen,

finns i ett antal olika färger och kostar bara 99 kr/styck.

 

Just nu är det rea i webshopen och en del av färgerna kostar bara 50 kr/styck.

 

Skynda fynda! :)

13 lögner om kost

Bild från min Pinterest 

 

Hej!

 

Ser att vissa av er kikar in här trots att det blev tyst ett tag. Kul att se! :)

 

Jag reflekterar mycket över saker och ting just nu. Funderar över vad som är viktigt för mig, vad jag vill prioritera och vad som ger mig energi. En ständigt pågående process.

 

Jag har gjort en del tveksamma matval den senaste tiden och det har triggat mitt sötsug. Kämpar med att få kontroll över det igen. Träningen flyter på, även om jag inte riktigt har kunnat hålla mig till min plan. I veckan har det blivit ett styrkepass, en löprunda och en långpromenad. Längtar till Crossfitpasset imorgon bitti!

 

Barnen har varit på höstlov hos mormor och morfar i ett par dagar och samtidigt har mannen varit på tjänsteresa. Bara jag och dom fyrbenta kompisarna hemma. Jag har jobbat, motionerat med hunden, suttit i soffan och andats djupa andetag. Välgörande för själen! :)

Men nu längtar jag efter att vi alla ska vara samlade igen ikväll!

 

Ramlade över den här artikeln igår när jag surfade runt lite. Ganska mycket text (och på engelska), men värt att läsa igenom.

 

Ha en bra dag!

Vem gör du det för?

Om du tänker efter riktigt noga - för vem gör du det du gör?

 

Låt mig förklara hur jag menar.

 

För enkelhetens skull drar jag alla över en kam och säger att ALLA känner av stress. Mer eller mindre, men alla känner av den.

Då måste man börja fundera på vad man kan plocka bort från att-göra-listan, varför man gör saker - och för vem.

 

Som t.ex. om man maniskt börjar städa och plocka undan grejjer bara för att någon kanske kommer och dricker kaffe. Eller om man putsar fönstren varje jul för att "det ska vara så". Eller om man planterar sommarblommor för att grannen gör det. Eller om man har fyra organiserade aktiviteter för varje barn för att "alla andra" har det. Eller om man byter kök för att "alla andra" har nya dyra kök och lever i en tillrättalagd möbelkatalog. Eller om man tränar och äter bra mat för att man inte vill framstå som en latmask inför andra.

 

Då måste man tänka om! 

 

Bestäm själv vad du lägger din tid och dina pengar på! Det är ditt liv!

Försök att plocka bort dom energitjuvar du kan och våga säga nej och skala ner. Sänk kraven och gör dina egna val.

Personligen så känner jag att bloggen är en av mina energitjuvar just nu. Det har blivit prestation över den igen och det var inte det som var syftet.
Så jag tar en liten paus.

Gulligt var det inte!

 

Kvällens Crossfitpass var stenhårt!

Och eftersom jag har bestämt mig för att gå all-in under hösten

lastade jag på vikter på stången och gav allt jag hade.

 

Jag gav så mycket att jag faktiskt blev lite illamående när jag kom hem...

 

Men efter en dusch, en leverpastejmacka och ett glas mjölk är jag

återställd - och väldigt nöjd med min insats! :)

Tisdag

Förra årets stickade tröja från Fröken Inez, sjal från H&M,

mobilskal från Lindex, smycken från Bud to rose.

 

Ny tisdag med fullspäckat familjeschema.

Kajsa ska rida, Emil ska träna innebandy och jag ska köra Crossfit.

 

Men först - mer kaffe och jobb! :)

9,5 km

Ett litet snötäcke, solsken och -1 är ju egentligen helt perfekta förhållanden för ett långpass i skogen. Så lag Optimistkonsulterna gjorde slag i saken och drog iväg. Man får liksom springa/halka/hasa och gå efter bästa förmåga på dom ospårade delarna med klippor, stenar och stubbar. Men det är ingen tvekan om att benen får jobba! :)

9,5 km hade vi skrapat ihop innan vi var klara.

 

Nu väntar pizzabak med familjen och sedan blir det filmkväll.

På väg hemåt

Sitter i bilen på väg hem. Om en timme sitter jag i soffan och fredagsmyser. :)

Kallt och klart

Det är en strålande vacker och kall morgon i Umeå. 

Hotellfrukosten uppfyllde förväntningarna och jag gick all-in på proteiner och frukt. 

En dag med kundmöten ligger framför mig, och sedan några timmar i bil hem till fina familjen. 

Full fart mot helgen! :)

Kvällsjogg

Efter en dag med många timmar i bil och en eftermiddag med kundmöten drog jag på mig springkläderna och joggade en sväng i centrala Umeå. 

4 km blev det och tillbaka uppe på rummet körde jag lite armhävningar. Skönt att röra på sig! :)

Det SNÖAR!!

Jeans, tisha och bälte H&M (finns i butik nu). Kofta från Vila.

Hej hopp!

 

Väskan är packad för tjänsteresa till grannstaden. Planerar att hinna med en joggingtur ikväll så träningskläderna är med.

 

Och utanför fönstret kommer det SNÖ!! :)

 

Nu fångar vi torsdagen!

Så hur går det med oljorna?

Jag hade ju lovat er en utvärdering av den naturliga hudvården som jag började med för ett par veckor sedan. Så här kommer den.

 

Jag har fet och oren hy. Har haft det i hela mitt vuxna liv. Bättre i perioder, total katastrof i perioder. Värst är det i den berömda T-zonen. Alltså panna, näsa och haka.

 

Den senaste veckan har jag inte varit lika "flottig" i pannan och jag har inte speciellt mycket finnar heller. Det känns som att hyn är mer "balanserad". Vet inte om man kan dra några slutsatser efter bara två veckor men jag tror faktiskt att oljorna har hjälpt till.

 

Jag sminkar mig inte speciellt mycket till vardags men kan i alla fall konstatera att ricinoljan med lätthet får bort mascaran (vattenlöslig) och pudret. Mandeloljan tillför smörjningen som jag behöver.

Använder endast oljorna på kvällen, tvättar bara med vatten på morgonen.

 

Kokosoljan fungerar superbra på kroppen. Lätt att smörja med och går snabbt in i huden. Kokoslukten stannar bara kvar en liten stund och sedan är den borta. Vilket jag tycker känns bra. Dessutom har kokosoljan en helt naturlig solskyddsfaktor 15 så den är ju perfekt för svensk sommar!

 

Slutsats:

Om ni funderar på att testa denna hudvård så tveka inte! Den är billig och snäll mot huden. Ni har ingenting att förlora. Just do it! :)

 

Andra gången är en vana

Godmorgon onsdag!

 

Trots ömmande muskler och trots att sängvärmen var så skön så tog jag mig upp. Tricket är att helt sonika kasta fötterna över sängkanten och bara bestämma sig. Sugen på träningen blir man inte förrän man stiger innanför dörrarna på gymmet.

 

Så jag körde igenom benen (som kände av sina "bring sally down") och magen. Marklyft, utfall och sumosquats för benen (med kettlebell), planka med benlyft och sidoplanka för magen. Tabataintervaller på samtliga övningar.

Sedan tog jag mig tid att göra en ordenligt stretch.

 

Det här med morgonträning kan nog faktiskt bli en bestående vana! :)

Bring Sally up - Bring Sally Down

Äntligen i form för ett Crossfitpass. Vältajmat visade det sig eftersom instruktörsTomas hade bestämt sig för att vi skulle få testa på en utmaning som snurrar i Crossfitvärlden världen över. Vi körde både benböj och armhävningar. Äckligt jobbigt med dom statiska repetitionerna, men SJUKT KUL! :)

Resten av passet bestod av 3 varv av:

10 thrusters

20 marklyft

40 lateralhopp

 

Sedan AMRAP (As many reps as possible) av:

5 marklyft

5 stångrodd

5 frivändningar

5 push press

 

Och nu är kroppen så där härligt mör och genomarbetad! :)

 

 

Vitaminbomb

Startar tisdagen med en riktig vitaminbomb - blåbärssmoothie.

Övriga ingredienser i min smoothie är mjölk, turkisk yoghurt och vaniljpulver.

Smarrigt! :)

 

Så här står det på Allt om blåbär:

 

 

Blåbär är fulla av antioxidanter

Du har kanske hört att blåbär innehåller gott om antioxidanter. Bland annat innehåller de flavonoider och antocyaner. Det är antocyaniner som ger den blå färgen De innehåller också rikligt med C-, E-, B6-vitamin, kalcium, kalium, fosfor, järn och magnesium. Dessutom innehåller blåbär betakarotener.

 

Blåbär ger gott om vitaminer och mineraler

Blåbär är också fullproppade med vitaminer och mineraler, till exempel C-vitamin, B-vitamin. kalcium, magnesium, kalium och fosfor. På livsmedelsverkets webbplats kan du få en detaljerad lista över näringsinnehållet i blåbär.

 

Vad är antioxidanter?

Antioxidanter oskadliggör de fria radikaler som bland annat kan göra att vi får sjukdomar som cancer, hjärtinfarkter, stroke och diabetes. Antioxidanter finns i frukt och grönsaker. De olika antioxidanterna hjälper mot olika typer av fria radikaler. Frukt och grönsaker har olika färg beroende på vilka antioxidanter de innehåller. Ofta är det så att ju starkare färg en frukt eller en grönsak har, och ju mindre den är, desto mer antioxidanter innehåller den. Blåbär är små och färgstarka och innehåller därför massor av antioxidanter.

 

Blåbär är bra för synen

Blåbär är bra för ögonen och synen på flera olika sätt. Det här gör blåbär för ögonen enligt Nyfiken vital:

• stärker ögonvävnaden
• ökar blodcirkulationen
• motverkar ögonkatarr
• stabiliserar nivåerna av kollagen
• underlättar produktionen av pigment
• är bra mot starr.

 

Blåbär är bra för magen

Blåbärssoppa används traditionellt mot magsjuka. Man brukar säga att blåbärssoppa, blåbärssaft och torkade blåbär är bra mot diarré eller om man är lös i magen. Färska blåbär brukar man däremot rekommendera om man har förstoppning eller är hård i magen.

Generellt är blåbär bra för tarmen. Om du har magproblem är det alltså en bra idé att lägga till blåbär i din kost och se om magen blir bättre.

 

Bra egenskaper hos blåbär

Här följer några egenskaper som är bra med blåbär:

• Blåbär förbättrar korttidsminnet.
• Blåbär förbättrar balansen och koordinationen.
• Blåbär har antiinflammatoriska egenskaper.
• Blåbär innehåller gott om kostfibrer.
• Blåbär minskar risken för inflammation i tarmen.

Weleda hår- och hudvård

Mer naturliga grejer för hud och hår anlände idag.
Beställda från Vitaminvaruhuset.

Info om Weleda finns här.
 

Rygg och axlar

Rivstart på veckan.

Har jobbat igenom axlar, armar och rygg i gymmet innan jag åkte till jobbet.

Nu kör vi! :)

Uppskattad buffé

Talgoxarna verkar uppskatta bufféträdet som vi har satt upp utanför vårt köksfönster. :) 

Hej söndag!

Som ni märkte så orkade jag inte riktigt hålla i det där med Ett Foto I Timmen igår, men jag tyckte att det var kul så det blir säkert fler gånger.

Här hemma har vi precis ätit frukost. Från mannen har det kommit ett meddelande om att han har skjutit en älg.

Jag känner av dom där 100 squatsen från igår. Ett tecken på att jag behöver mer benträning. :) Och på tal om benträning så håller jag på att förtydliga mina träningsmål och lägga upp en plan. Återkommer om det.

Önskar er en skön söndag! :)

18.00

Blir bjuden på röding. 

17.00

 

Ombytt för att åka på middag hos vänner.

16.00

Man och barn har åkt för att köpa lördagsgodis.

Svea softar och jag dammsuger.

15.00

 

Målar naglarna.

14.00

Kör Veckans Utmaning hos Cecilia Folkesson.

1000 m löpning

100 squats

 

Vad min tid blev ser ni ju.

Inte så illa pinkat efter två ofrivilliga viloveckor. :)

Uppdatering: Missade instruktionen som sa att detta skulle göras 5 varv!
Vilket kanske var tur för dom där 100 squatsen kändes minsann ändå! :)

13.00

 

Skjutsar dottern till en kompis i stan.

12.00

Fixar lunch.

11.00

 

Vinkar av lillan som bestämde sig för att gå på en liten skogsutflykt.

10.00

Fyller på mat till småfåglarna.

09.00

God morgon lördag!

 

Idag tänker jag testa det där med E.F.I.T, d.v.s. Ett Foto I Timmen. Vi får väl se hur det går... :)

 

Som ni ser så har jag fortfarande inte tröttnat på min äggröra. Men jag har lyxat till den lite och blandat i vispgrädde och riven ost. Riktigt smaskigt, och väldigt mättande. Tips! :)

Ses om en timme! :)

Helt organiskt

Vill tipsa om en pod som jag precis har hittat.

Roliga tjejer som pratar om hälsa och träning.

 

Perfekt att lyssna på på löprundan eller promenaden! :)

 

En av tjejerna bakom poden bloggar här och den andra bloggar här.

 

Kavajfredag

Kommer till jobbet med kavajen på, redo att få undan en del viktiga grejer inför helgen. Och så har vi inget nät. Ingen uppkoppling. Så här sitter vi. Verkar som att det blir ett tidigt fredagsfika. 

Nåja, hur som helst så är det fredag! Jag och kidsen ska på bibblo efter jobb och skola och senare ikväll ska vi göra så lite som möjligt. 

Trevlig fredag på er! :)

Kvällsprommis med plusmeny

Ikväll blev det 40 minuters promenad i riktigt raskt tempo. Drog sedan av ett gäng armhävningar, situps, rygglyft och lite planka hemma på vardagsrumsgolvet. 

Och nu har jag bäddat ner mig och hoppas på en hostfri natt. 

Sov gott! :)

Törs nästan inte säga det...

...men min hals känns faktiskt bättre idag.
Kanske inte läge för Crossfit imorgon bitti, men ändå.

Hungerkänslor

En av fördelarna med den periodiska fastan är att jag har lärt mig att skilja på hunger och sug. Vilket i sin tur inte betyder att jag alltid låter bli att äta när jag bara är sugen...
 

Jag har blivit mer medveten. Jag vet av vilken anledning jag äter. Och jag har lättare för att ibland välja att inte äta, eftersom jag vet att det är suget som har satt in - och inte hungern.

 

Men efter 16 timmars fasta är jag HUNGRIG! Och då är det sannerligen gott med lunch! :)

 

Dagens matlåda innehöll mandelpanerad rödspätta, en potatis, broccoli,

veckosallad och en god kall sås. Smaskens! :)

Morgonkaffe

Mobilkameran kan ju helt tydligt INTE hantera färgen i min superorange tröja i kombination med det sparsamma morgonljuset på kontoret.... :)

Nåja, hur som helst så har jag nu dragit i mig min första kaffekopp (d.v.s. frukost). Har hostat som en galning i natt och inte fått min efterlängtade avslappnade sömn som jag så väl behövde, så idag blir det nog en och två och tre koppar för att piggna till.

Nu kör vi onsdag!

Tur att solen skiner

Först såg jag ett tv-program som gjorde mig mörkrädd (vilket är synnerligen osmart när mannen är bortrest och höstmörkret sluter tätt runt huset) så sedan var jag tvungen att se ett mer lättsamt tv-program som slutade alldeles för sent.

 

När jag till slut somnade började jag drömma mardrömmar som gjorde att jag väckte mig själv och hunden med ett skrik.

 

Ett par timmar senare vaknade jag av att hunden spydde.

 

Låg sedan och hostade ett bra tag innan jag till slut somnade om (ca en timme innan väckaren ringde).

 

Så det är tur att himlen är blå och solen skiner och det lyser som guld i lövträden. För pigg är jag inte.

Andra veckan

Förra vinterns skjorta från Lindex, jeans och sjal från H&M.

Godmorgon måndag!

 

Andra veckan med förkylning och andra veckan med periodisk fasta under vardagarna. Längtar efter att få träna ordentligt, men så länge man har ont i halsen så vilar man!

 

Dagen bjuder på jobb (planerar att bli av med en riktig surdeg) och möte med klassföräldrarna i Kajsas klass. Här ska smidas planer! :)

Hur mår ni efter en dags frossande?

Igår, lördag, hade jag en riktig frossar/socker-dag. Alltså egentligen en sån dag som jag har haft varje lördag under ganska många år, men som jag inte har haft på ganska länge nu.

 

Och vad menar jag då med en frossar/socker-dag? För mig såg gårdagen ut så här:

 

Frukost: flingor och mjölk (svårt att tacka nej till när lillan har dukat fram frukosten och "bjuder")

Lunch: stekt korv och potatis (helt okej)

Mellis: två kanelbullar och en chokladboll

Middag: grillat kött med pommes (kött okej, pommes inte så okej), chokladboll till efterrätt

Kvällsmys: godis (mycket), chips och cola (kom på mig själv med att fortsätta äta fast jag egentligen var mätt - inte okej)

 

Och hur mådde jag efter denna sockerchock?

 

Magen var som en ballong, gjorde ont och pajade sedan fullständigt.

Kändes verkligen inte okej!

 

Så idag är jag supermotiverad att äta bra! Har startat dagen med äggröra och äppelklyftor kryddade med kanel.  

Godmorgon lördag

Igår hade vi en synnerligen innehållsrik fredagkväll när allt liksom hände samtidigt. 

Dottern var på sitt första disco med klassen, sonen var på bio och jag och mannen var ute på dans. 

Idag blir en återhämtningsdag och filmkväll. 

Intresseklubben kan notera att förkylningen sakta men säkert håller på att ge vika och jag hoppas på att kunna köra Supersundaypass imorgon på gymmet. 

Note to self

Ta fram kupévärmaren...

Tjejkväll

Idag var det kvällsöppet på stan. Tjejkväll. Så jag och minime har hängt på stan. Köpt opraktiska, men snygga, skor, superglittrigt diadem till morgondagens disco och två fina bälten. Åt en varmkorv och åkte hem. 

Och på vägen hem sa hon "mamma, vi shoppar alldeles för sällan tillsammans". Jag kan inte annat än hålla med. 

Fjällresan är bokad!

Yippie!! Fjällveckan i april är bokad. Längtar redan!! :)

Guldkant på en onsdag

Idag kom pappsen körande från grannstaden. Han hämtade barnen på skolan och hade med sig gula rosor till mig. 

Vi bjöd honom på stekt palt till middag och medan han hjälpte Emil med skrivläxan så tog jag och Svea en promenad i solig orange skog. 

Guldkanter på en helt vanlig onsdag! :)

Real women

Ny periodisk fasta

Bild från min Pinterest

Först släppte jag på bromsen lite och innan jag visste ordet av var det full fart framåt. Dom senaste veckorna har det slunkit ner betydligt mer kolhydrater och socker än vad som är bra för mig. Och suget är definitivt tillbaka.
Så är även tre centimeter runt midjan. Har bestämt mig för att släppa kilotänket denna gång.

En ny periodisk fasta startar idag (eller egentligen igår kväll). Vill återfå kontrollen över suget!
Så alltså - kaffe och vatten fram till lunch.

Halsontet verkar ha gett med sig så jag är på bättringsvägen. Vilar idag och imorgon och sedan hoppas jag på att kunna köra på igen. :)