onsdag 31 juli 2013

13 km

Nerförsbacke och medvind på vägen bort. Uppförsbacke och motvind på vägen hem. Tog helt slut i sista uppförslutet, men shit vad kul det är att åka med mina nya snabba! :)

Vad är det för fel på vatten?

Är det någon fler än jag som har känt sig förföljd av dom här burkarna denna sommar? Instagram svämmar snart över av Lchf-anhängare och träningsprofiler som hävdar att den här burken (eller ja, innehållet) ska vara svaret på allt. I think not!
 
För mig känns det bara som en ersättning för cola och annan läsk. Sötad med sötningsmedel och med smaker som härmar vanlig sockrad dricka. Som alltså bara är en ersättare och inte en förändring i beteendet.
 
Den uppiggande effekten som tillverkaren skryter med är inget annat än vanligt koffein. Personligen behöver jag absolut inget mer av den varan eftersom jag dricker typ 5 koppar kaffe varje dag (lite väl mycket, jag vet). Fler timmars sömn är också uppiggande har jag hört.
 
Så jag håller mig till vatten! 
 
 

tisdag 30 juli 2013

Upp och hoppa

I natt har barnens kusiner sovit över här och då var det minsann inte tal om någon sovmorgon. Tjejerna steg upp 06.30 och det kändes helt okristligt tidigt. (Förtränger fortfarande att vi ska upp den tiden fr.o.m. måndag morgon.)
 
Så nu är klockan 09.15 och frukosten är uppäten, tjejerna har hunnit vara ute och leka, och nu pysslar dom. Vi kommer att hinna mycket idag! :)
 
För övrigt så bad tjejerna om en hästflagga till sitt stall. Fixade det med lakansväv och en märkpenna och tjejerna är helnöjda. Man får passa på så länge som man kan impa! :)

måndag 29 juli 2013

Jag har blivit min gamla målbild (och självbild)!



Det skiljer två år mellan dessa bilder. Den vänstra bilden är tagen under vår Stockholmssemester 2011. Jag minns att jag blev så himla ledsen när jag såg den bilden för min självbild var en helt annan. Då hade jag ett midjemått på 91 cm och vägde 66 kilo. Jag gjorde en kraftansträngning den hösten och kom nästan ner till dom siffror jag har idag (midjemått 83 cm, vikt 60 kilo) men under vintern återgick jag till mina gamla vanor och bums så var jag tillbaka till samma kroppsform som tidigare.
 
Ser ni tjejen bakom mig på den vänstra bilden? Så såg min självbild ut 2011 och det var jobbigt att inse att jag inte alls var i den form som jag trodde att jag var. Dom där extrakilona smyger sig ju liksom på. Så jag sparade fotot och tjejen som står bakom mig på bilden blev istället min målbild. 
 
Och nu när jag ser bilden som min man tog förra veckan så blir jag så otroligt stolt över mig själv. Jag har blivit min målbild! (Förutom dom där grymma överarmarna hon har. Där har jag lite att jobba på.)
 
Det var verkligen ingen spikrak väg att komma hit men till slut har jag faktiskt lyckats. Mycket tack vare den kosthållning jag har lyckats hålla dom senaste månaderna och som nu känns helt naturlig. Maten är min nyckel!

För övrigt så kom det ett paket från H&M idag och jag gled med lätthet i ett par stretchjeans i stl 36. Det var en skön känsla! :)
 
Heja mig! :)  

söndag 28 juli 2013

Fyscoachens hundring

 
 
Efter fyra vilodagar i stugan vid havet var det dags att röra på kroppen igen. Det kändes trist att gå in i gymmet en härlig kväll som den här så jag bestämde mig för att köra ett utepass här hemma.
 
Värmde upp med att jogga ca 2 km.
Sedan körde jag Fyscoachens hundring - 2 gånger.
 
Mitt i min andra runda kom Kajsa utrusande och började göra mountain climbers och burpees i ett frenetiskt tempo. Hon skåpade ut sin gamla mamma så det stog härliga till - och sedan sprang hon tio varv runt huset. :)
 
Hundringen går ut på att göra 10 repetitioner av 10 olika övningar på så kort tid som möjligt. I denna hundring ingick följande övningar:
 
10 benböj
10 armhävningar
10 helikoptern
10 utfallshopp
10 knees to elbow
10 jumping jacks
10 amerikansk sit-up
10 mountain climbers
10 fällknivar
10 burpees
 
Övningsbeskrivningar finns länkade hos Fyscoachen.
 
Kör hårt!

lördag 27 juli 2013

Nästan för bra för att vara sant

Jag önskar att jag kunde förmedla dofterna och ljuden från dom
senaste fyra dagarna i stugan vid havet också men bilderna får duga.
 





 
I fyra dagar har vi haft stilla vatten, strålande sol och 26 grader varmt.
Vi har druckit morgonkaffe och kvällskaffe på den soliga bryggan, tagit oss till stränder och klippor med båten och träffat en massa vänner.
 
Nästan för bra för att vara sant! :)
 

onsdag 24 juli 2013

Värme

Det känns som att vi har väntat hela sommaren på att den här dagen skulle komma. Och så äntligen var den här. 

Varma vindar, strålande sol och ett lugnt hav. Vi packade väskorna, åkte ut till stugan vid havet, tog båten till stranden och sammanstrålade med vänner. 

Middagen intogs i solskenet på bryggan och sedan fick vi främmande. Kaffe och surr ute på bryggan och jag satt i linne ända till kl nio. 

Utanför fönstret håller havet på att skifta färg från blått till orange och jag känner mig varm hela vägen utifrån och in. 

måndag 22 juli 2013

Det är sommar!

Ja det visste ni ju säkert redan. Men nu KÄNNS det faktiskt som sommar också. 

Solen har lyst, barnen har badat typ 5 ggr i den kommunala utomhuspoolen, mamman har jobbat på sin solbränna och pappan har suttit i skuggan. 

Vid middagstid packade vi övernattningsväskan och åkte till mina föräldrar. Efter att vi hade blivit bjudna på middag åkte vi in till stan och barnen testade den nya fina skate parken. 

Nu laddar vi för en ny dag med sol och bad. Godnatt!

Dagens träningspass bestod av 6 km terränglöpning med maken som sällskap. Kroppen kändes pigg och alert. Skön känsla! 

söndag 21 juli 2013

Helkroppspass

Idag  fick hela kroppen jobba!

4 km cykel till gamla slalombacken
4 backintervaller
4 km cykel hem 

Styrkeövningar ute på gräsmattan:
20 airsquats
10 armhävningar
10 dips på altankanten
Upprepade det 3 gånger.

Sedan gick jag in och körde magövningar. 
 
Och nu är leverpastejmackorna uppätna och jag laddar för att ligga poolside imorgon. :)

Storforsen (och chipsfrossa)

 
När man har varit nere i en dammig källare en dag eller två så behöver man komma ut och lufta sig. Så vi drog till Storforsen. Ett jättestort vattenfall, en massa grillplatser, stenar och bäckar och vattensamlingar att upptäcka. Ömsom regn ömsom sol, men totalt sett en väldigt bra dag. Tills barnen började bråka om en pinne. Tydligen fanns det bara en på hela stället som var tillräckligt bra....
 
Hur som helst. Nu har barnen åkt till kompisar och mannen drog till skogs med röjsågen. Själv så har jag bestämt mig för att ta mig an den där förhatliga slalombacken igen. 
 
För övrigt så unnade jag mig en chips- och colafrossa igår kväll. Den första på 2,5 månad. Och vet ni. Det var inte alls lika härligt och gott som jag trodde att det skulle vara. Så det känns faktiskt helt okej om det dröjer 2,5 månad till nästa gång.
 
Nu - mot slalombacken.


lördag 20 juli 2013

Källarstädning pågår

Vi städar i källaren. Alltså STÄDAR! 

Mannen har byggt stora hyllor i förrådet och nu städar, sorterar och rensar vi på en nivå som vi inte har gjort sedan vi flyttade in för 9 år sedan. Även i dom hörn som har varit helt bortglömda. Har bl.a. hittat målarfärgen som vi använde till vårt badrum 2004. Babyblå. Den största färgmissen som vi gjorde när vi byggde. Men badrummet kommer att få fortsätta vara babyblått i flera år till. Orka måla om liksom...

Hur som helst. Hur härligt är det att rensa, kasta och städa? Man blir ju nästan som en ny människa! :)


fredag 19 juli 2013

Valpmys



Först träffade vi lille Teo och lite senare träffade vi Birka och hennes brorsor. Så här skulle man kunna sitta länge!

Och mitt mellan valpmysen hann jag med en inlinestur på 8,5 km. 

Flingfri frukost

Inte en sockrad flinga så långt ögat kan nå. Eller ja, det är en sanning med modifikation. Barnen äter fortfarande lite flingor ibland så dom finns på frukostbordet. 

Just nu är det kokta ägg, äggröra och paleoscones som är favoriterna. I kombination med grönsaker, frukt och salta pålägg. 

Och det roliga är att barnen har aldrig ätit så mycket frukost som nu. Dom gillar att det står framme lite av varje som dom kan plocka av och kombinera lite som dom vill. Dessutom håller vi oss alla mätta längre och kan med lätthet hoppa över förmiddagsfikat som var standard tidigare. 

Våra nya frukostvanor kräver lite mer tid och kärlek men det är det värt! :)

torsdag 18 juli 2013

Tiderna förändras



Inredningsintresset har vaknat till liv igen tack vare det här rummet. För en vecka sedan var det här rummet ett lekrum/gästrum. Nu är det ett hemmakontor/gästrum.
 
Och när man börjar rensa och flytta på saker så sprider det sig. Det lilla vita skåpet som har stått lite bortglömt på övervåningen visade sig innehålla en hel massa grejer som bara skulle kastas. Och av bara farten har jag fortsatt med ett annat bortglömt skåp och förirrat mig in bland våra bröllopsbilder och småbarnsbilder på barnen. Nostalgitripparna avlöser varandra och jag njuter av att få koll på grejerna och kasta sånt som har blivit sparat "av bara farten". Det kommer kanske något gott av det trista vädret ändå. :)

onsdag 17 juli 2013

Sol VIND och vatten

Precis som utlovat så kom solen på besök idag och vi gjorde en dagstur till stugan vid havet. 

Dagens motionspass bestod i att bli avsläppt på väg hem från stugan och ta sig hem till fots. Tanken var förstås att springa men 7 km blev lite för våldsamt för min nyligt tillfrisknade kropp. Så det fick bli en blandning av långsam jogging och rask promenad. 

Nu är jag nyduschad och ska äta middag. Ganska najs med semester måste jag säga! :)

tisdag 16 juli 2013

Bygga muskler

 
 
Vid närmare eftertanke så är jag nog lite för söt för att vara ute och springa i hällregn så jag ändrade mig och styrde kosan mot gymmet istället. :)
 
Vägde mig i morse och upptäckte att jag har gått ner ytterligare lite grann, så nu är min viktnedgång 3,8 kilo sedan mitten av maj. Midjemåttet håller sig på 83 cm. Men nu räcker det med tappade kilon så det är dags att börja bygga upp nu. Mera muskler ska det bli. Vilket är en utmaning på min raka pojkkropp.
 
Idag fokuserade jag på överkroppen.
 
Uppvärmning: 1 000 m rodd
Chins och dips i maskin
Latsdrag
Enhandsrodd
Rygglyft på fitnessboll
Olika varianter av situps
Plankan i tabathaintervaller
 
Och så passade jag på att inviga mina nya träningsbrallor. Nike verkar äntligen har greppat att träningsbyxor ska ha en skön bred resår i midjan. Heja Nike! :)

 


Dags att dansa soldans

Verkligen kul för folk som befinner sig i södra Sverige att det är varmt och soligt där. Verkligen. 
Här är det 10 grader och har regnat heeela dagen. 

Men jag har i alla fall varit på en liten shopping- och ärenderunda med min svägerska och så har vi haft knytkalas med lite släkt här hemma hos oss. Det är semesterkänsla över det också. Och dom säger att solen kommer imorgon. 

Veckans motion har hittills bestått av inlinestur i söndags och en promenad med svägerskan igår. Ikväll ska jag och mannen ut på gemensam löprunda. Man får passa på när man har inneboende barnvakter. Och som sagt. Dom säger att solen kommer imorgon!

 

måndag 15 juli 2013

Chokladmousse to die for

Om ni vill ha en glutenfri och nästintill sockerfri efterrätt som smälter i munnen så är det här något för er! Den var dessutom ganska enkel att göra.
 
I lördags testade jag ett recept från tidningen Lantliv. Kocken heter Melker Andersson.
 
Du behöver:
250 g mörk choklad (jag tog 200 g och tyckte att det blev perfekt)
1 äggula
1 skvätt vatten
1 dl mjölk
6 dl vispgrädde
 
Så här gör du:
Smält chokladen i ett vattenbad. Blanda äggulan med en liten skvätt vatten. Värm mjölken. Vispa grädden.
Blanda den smälta chokladen med äggulan. Häll i mjölken och rör slätt. Blanda sedan försiktigt i vispgrädden tills moussen är härligt ljusbrun. Ställ i kylen i minst fyra timmar innan servering.
 
Serveras med vispad grädde och bär.
 
Slurp! :)

söndag 14 juli 2013

Jag flyger fram

Fyra veckor senare är förkylningen ÄNTLIGEN besegrad och full av energi gav jag mig ut på en tur med mina splitternya supersnabba födelsedagsinlines.
 
Dom går så lätt så lätt. Det kändes som att jag flög fram! Så i sällskap med min man på rullskidor (och en del av sträckan även min svärfar på inlines) så har jag ikväll avverkat en mil. Och när jag kom hem flög jag på endorfiner. ÄNTLIGEN är jag så där skönt trött i kroppen som jag har längtat efter att vara!! :)

Semestermål

- motion varje dag
- så många båtturer som väder och vind tillåter
- hitta pinnstolar på loppis 
- få ordning i källaren
- ta dagen som den kommer (låter enkelt men kan vara ganska svårt)

Ja det var väl det. 

fredag 12 juli 2013

Jag skulle bara putsa fönster

Jag skulle bara putsa fönstren i lekrummet. Och när dagen var slut hade lekrummet förvandlats till ett hemmakontor, Kajsas rum är ommöblerat och har fått ny förvaring och alla dom här prylarna är överflödiga. 

Hepp!! :)

Paleoscones

Frukostfavorit i repris. Fyscoachens paleoscones med skinka och avokado. Och så jordgubbar från det egna landet (som för övrigt behöver en ordentlig ogräsrensning).

Så här gör du paleoscones. 

Mosa ihop 1 banan, 1 ägg, 1 dl mandelmjöl, 1 msk kokosmjöl, 1 tsk bakpulver och en nypa salt. 

Klicka ut smeten på en plåt med bakplåtspapper och grädda i 200 grader i ca 10 minuter. 

Smaskens tycker jag, mannen och 9-åringen! :)

torsdag 11 juli 2013

Snabblunch


13 km cykling


 
Godmorgon torsdag!
 
Sakta men säkert känner jag att krafterna återvänder. Tack antibiotikan för det! Rekommendationen från läkaren är att inte trycka upp pulsen så mycket förrän nästa vecka. Det är det heller ingen risk för eftersom kroppen fortfarande är lite "spak". Men en lugn cykeltur till och från jobbet är lagom mycket ansträngning, och ett bra sätt att smyga igång kroppen lite. Innan jag är hemma har jag cyklat 13 km. Det är inte fy skam det heller! :)
 
Idag lyssnade jag på första avsnittet av LCHF podden medan jag trampade. Kan nog bli bra det där. Två avsnitt finns att lyssna på för närvarande och fler kommer.
 
 

onsdag 10 juli 2013

Det smittar visst av sig

Sitter på jobbet och fick den här bilden via mms. Lilltjejan har tagit Olga Rönnbergs bok, rullat ut en matta och visar pappa och brorsan hur man ska göra.

Gullunge! :)

tisdag 9 juli 2013

Antibiotika - check

Tack snälla farbror doktorn för receptet på antibiotika. Nu ska här medicineras.
 
Tog en skogspromenad när jag kom hem från jobbet. Både Svea och Norpan hängde med.
 

Klick klick


Man blir inte starkare och får inte bättre kondition av nya träningskläder, men det KÄNNS bättre.
 
Dessa nyheter finns nu hos Sportamore - min favvobutik för träningskläder. Klick klick.... :)

måndag 8 juli 2013

Jag har semester!

Nu är jag äntligen ledig på riktigt. I tre veckor! 

Första semesterdagen har bjudit på loppisbesök, iordningställande av det nymålade sovrummet i stugan vid havet och middag med vänner ute på bryggan. 

Vilken toppenstart på semestern! :)

Men varför blir det så här?

Ja jag vet att jag tjatar men jag blir helt freaking galen på min förkylning. Den som kanske är en bihåleinflammation.
 
Jag är trött, inte på världens bästa humör, har ingen smak och ganska dålig hörsel. Men imorgon har jag tack och lov en läkartid och hoppas på dunderpiller. Men säkert är det bara ett virus som ska vilas bort. Fyra veckors vila (förutom ett par träningspass som jag envisades med att genomföra under semesterresan) påverkar mitt psyke ganska ordentligt.
 
Jag är van att röra på mig. Springa snabbt, lyfta tungt, få mjölksyra och hög puls. Och nu tar jag långsamma promenader - på sin höjd.
 
Och vad händer med karaktären och matvalen då? Jo helt plötsligt kändes det okej att äta chips igår kväll. Och när jag handlade mat idag så smög jag ner en godispåse. Det är så det börjar och om man inte drar i handbromsen direkt så är det kört.
 
Varför är det så egentligen? Att det är lättare att göra bra matval dom dagar som man har tränat? Borde det inte vara precis tvärtom?? Att om man inte har kunnat röra på dig en dag så har man lättare för att välja salladen.
 
Någon som känner igen sig?

Förresten så fuskade jag lite med vilan ikväll. Jag tog med mig barnen och snabbtestade mina nya födelsedagsinlines. Dom känns supersnabba och nu längtar jag efter att få åka en lång runda och få upp pulsen rejält. Snart... :)

lördag 6 juli 2013

Godmorgon!

Det kommer att bli en bra dag! :)

fredag 5 juli 2013

Allt som behövs är en brygga

Hemma i stora huset med alla leksaker, studsmattor, cyklar och kickbikes hade dom ingenting att göra. 

Sedan kom vi ut till stugan och då räckte det med en brygga i solsken och några vasstrån. 

torsdag 4 juli 2013

True yourself!

Den otroligt duktiga och kreativa tjejen Malin Nylén har startat ett  nätverk som kallas B.A.B.Y network. Kärntruppen i nätverket består av ett gäng väletablerade träningsbloggare i Stockholmsområdet.
 
Nätverket är till för alla hälsointresserade tjejer och kvinnor. Så här står det på deras hemsida.
 
B.A.B.Y. är ett presstigelöst nätverk för tjejer 20 + som brinner för träning och hälsa. Hos oss är alla lika mycket värda och du behöver varken jobba med träning och hälsa eller vara elitinriktad utan det räcker med att vara en glad motionär. Medlemskapet är gratis och det enda du behöver bidra med är en positiv attityd och dig själv. Ingen kan slå dig på fingrarna i att vara du! Då vi talar om entreprenörskap så är det främst ta-sig-för-tagandet vi syftar på mer än bolagsformer och karriär. Betydelsen av framgång är högst subjektiv och individuell men alla drömma kräver en plan och en tro på sin egen unika förmåga och det förverkligandet vill vi stötta. Hos oss är vi lagspelare och tillsammans blir vi framgångsrika: 1 +1 = 2 - framgång är matematik!
 
Ett fantastiskt initiativ tycker jag. I våras köpte jag deras armband i min favvofärg orange. 10% av intäkterna går direkt till Kvinnor och hälsa. Du beställer ditt armband via mail till kundtjänst@starof.se eller ringa 0709-998608.
 
Det här är BABYS budskap:
 
A balanced body & mind creates a good foundation for a great spirit and a positive attitude. Be all you can be. YOURSELF.
 
 
 
 

Periodisk fasta (och lite annat) - efter 42 dagar



Och här kommer dom utlovade bilderna (ber om ursäkt för behå-chocken!).
 
Jag har hört så många gånger att man får så mycket pepp av dom där före- och efterbilderna men aldrig riktigt trott på det. Vågen och måttbandet säger ju allt. Eller? Grejjen är ju att man ser sig själv så många gånger varje dag och det är inte så lätt att se skillnaden. Och ser man inte skillnaden så är det lätt att tro att det inte händer något. Man kanske känner det i byxlinningen, men man vill ju SE det. Seeing is believing! Jag är så otroligt glad för dessa bilder! Bättre pepp kan man ju inte få!

Och i ett lugnt och sansat tempo kryper siffrorna neråt.

Startvikt: 63,8 kg
Magmått (under naveln): 89 cm
Midjemått (ovanför naveln): 83 cm

 
Dagsvikt: 60,9 kg
Magmått (under naveln): 83 cm
Midjemått (ovanför naveln): 76 cm

I snart två månader har jag hållit mig till planen. Förmodligen något slags personligt rekord. :) Och bevisligen fungerar det ju.
Återigen. Det är inte bara den periodiska fastan som har gjort skillnad. Det är liksom ett nytt tänk och en ny inställning till mat och till sötsaker. Och vi hjälps åt med det. Min man och jag. Hjälper varandra att välja rätt. Det är så otroligt mycket värt!

Vill bara tillägga att jag är osäker på om jag har hunnit komma ner speciellt mycket i fettprocent. Tror att mycket av viktnedgången så här i början är vätska. Nu när jag inte äter lika mycket salt och gluten är jag inte "uppsvälld" som tidigare. Hoppas att intresseklubben antecknar. :)

onsdag 3 juli 2013

Maten är nyckeln

Om ni bara visste hur otroligt frustrerad jag är över att inte kunna träna som jag vill! Men hela kroppen signalerar att jag ska ta det lugnt, och om jag vill bli av med bihåleinflammationen någorlunda snabbt så måste jag lyssna.
 
Men idag valde jag i alla fall att ta cykeln till jobbet istället för bilen. 6,5 km i ett väldigt makligt tempo. Kändes skönt att få röra på sig lite. Ikväll ska jag ta en promenad. Kan hända att jag testar några lågintensiva stabiliseringsövningar och lite rörlighet (stretch) också.
 
Och så åtta timmars sömn! :)
 
Kollade precis igenom bloggen och konstaterar att det är sex veckor (ca 1,5 månad) sedan jag bestämde mig för att förändra min kost. Gjorde faktiskt en liten formcheck på morgonen och konstaterade att jag fortfarande är på rätt spår. Trots en veckas semester och snart tre veckors förkylning.
För mig är det ett tydligt tecken på att det är maten som är nyckeln. Träningen är givetvis otroligt viktig av såååå många anledningar, men maten är den stora förändringen för mig.
Renare mat, färre snabba kolhydrater och inget kvällsfrossande i chips, dricka och mackor.
 
Det känns som att förändringen sker i ett lagom tempo och jag gör egentligen inga "uppoffringar". Det känns som ett hållbart sätt att leva och äta på. Vilket är otroligt viktigt! Inga dieter och quick fix!
 
Återkommer ikväll med siffror och bilder. :)


Bild från min Pinterest

Premiärtur

Vi har tagit premiärturen med den nya båten! Den går som tåget, och hela familjen är mer än nöjd. 

Det blev en kvällstur genom Piteås kanal, en glass till barnen i en gästhamn och kvällsfika på en solig liten strand. Full pott! :)

Minimera dom tre S:en


Bild från min Pinterest 

Var in på en av mina nya favvobloggar Fyscoachen och läste om dom tre S:en. Ett riktigt supertips som gör det lättare att komma ihåg vad man ska undvika/minimera.
 
Dom tre S:en står för
 
1. Socker (och ALLT som innehåller socker)
 
2. Spannmål/stärkelse (Gluten!)
 
3. Stress
 
Man kommer väldigt långt på vägen mot välbefinnande om man börjar med att fokusera på dessa tre S.

När man har det på plats så är nästa steg träning och bra sömn.
 
Kika in hos Fyscoachen Åsa för härlig mat- och träningsinspiration.

tisdag 2 juli 2013

Tillbaka på banan

Tillbaka på banan - och på jobbet. Tänk vad lite medicin och vila kan göra.

Jobbar fram till lunch och sedan tror jag minsann att det är dags att sjösätta den nya båten! :)

Bihåleinflammation

Inte blev det mycket sovet i natt inte. Ett obehagligt tryck i huvudet av avstannat snor (ursäkta språket) första halvan av natten. Försökte behandla med ångbad men lyckades inget vidare. Stoppade i mig en extra rinexintablett, mera nässpray och värktabletter. Somnade till slut.
 
Vaknade vid 5-tiden av att lillan kom smygande och klagade på ont i pannan. Det visade sig att hon hade 39 graders feber. Hon fick alvedon och bytte sovplats med sin pappa.
 
Jag kände mig lite bättre på morgonkvisten och klev upp för att göra mig i ordning för att åka till jobbet. I duschen blev jag yr och började må illa. Klev ut ur duschen och la mig raklång på badrumsgolvet. Konstaterade att det inte var läge för att åka till jobbet och skickade ett sms till kollegan.
 
Nu har jag pratat med vårdcentralen som har lovat mig en kortisonkur. Lillan har en ny febertopp.
Ute blåser och regnar det.
 
Vi får ta nya friska tag imorgon.
 
 

Bild från Pinterest
 

måndag 1 juli 2013